合理情绪疗法是非常重要的一种心理咨询手段，那么，怎样进行合理情绪疗法呢?

    通常情况下，咨询师帮助求助者进行认知调整或领悟，都只能是在醒觉状态下进行，这也就是我们平常讲的认知疗法。这样做，对于一般的认知问题的纠正，或者说，在一般情况下改变求助者的非理性信念，是有效果的。但是对那些比较复杂和严重的认识偏差或习惯性思维，如完美主义者，一般的醒觉状态下的认知调整，作用和效果不太明显，而加以催眠术，使其在潜意识状态下进行调整，效果就很好。现举一例：

    某女，机关十部，担任一定的领导职务，与丈夫关系尚好，有一上中学的儿子，家庭生活正常。经人介绍前采咨询：该患者表述，五年多来长期紧张焦虑，具体表现为在单位里经常是爱看领导和同事的脸色行事，自己心情的好坏随领导和同事的脸色的好坏而变化，生怕做错了事而让领导和同事们瞧不起，工作和心理压力很大，而又不得不整天强装笑脸，假装表现得若无其事。这种苦恼只有自己知道，就连自己的丈夫都不敢告诉，经常失眠，精力憔悴，精神近崩溃，甚至想到自杀。

    通过进一步交谈，了解到该来访者成长在单亲家庭里，很小时父亲去世，由母亲一个人带大。由于母亲深知自己肩上的责任，她从小就被母亲管教得很严，使其养成了谨小慎微、内向恃强的性格，对人际关系非常敏感，也形成了事事都追求完美的思维定势，加之其社交能力和工作能力与其所担任的中层领导干部的工作任务有一定反差，因此就导致了上面说的焦虑反应。面当一个人的能力与其期望值产生反差时，很容易出现焦虑反应。

    综上所述，该来访者的抑郁情绪是由于成长经历、环境因素、认知等原因所致。其中关键因素是认知原因长期作用的结果。通过认知疗法和三次催眠疗法，该来访者完全康复。