中国心理学家网
 
热线咨询 0551—2826223
当前位置: 网站首页 - 心理保健1 - 心理保健1
    发表日期:2011年3月8日 编辑:shphao 有8337位读者读过此文 【字体:
幸福是97岁了还在谈恋爱

张怡筠,19岁便立志学心理学的台湾女人,是美国乔治亚理工学院心理学的博士,而最近在东方卫视走红的民生类情感节目《幸福魔方》中担任嘉宾主持更是让张怡筠粉丝遍天下。

  昨天,张怡筠来到浙报集团“前沿论坛”,风趣睿智地带来了一场“幸福心理学”的盛宴,她似庖丁解牛一般,把“如何幸福”这个话题剖析得深入浅出,给每个听众送上了一把破解幸福密码的钥匙。

幸福是97岁了还在谈恋爱

  “英国一个97岁的老先生娶了一位87位的老太太,两个人加起来快200岁了。这位老先生是在93岁的时候开始追求这位老太太的,谈了4年恋爱后,他们终成眷属。”这是前不久让张怡筠异常振奋的新闻,“这个故事告诉我们,生命不息幸福不止。”

  这个故事显然让台下的很多听众眼睛放光,张怡筠赶紧趁机说,“判断一个人老不老,看他什么时候开始放弃对幸福的渴望。那一刻开始,这个人就老了。我看过20几岁的年轻人眼神里的绝望,悲观,对未来不抱希望。”

  在张怡筠看来,这对老情侣属于“幸福力”很高的人。“幸福力”是杨澜和张怡筠为今年的“三八国际妇女节”提出来的一个新概念。提高幸福力,其实也不难。“Enjoy(喜欢)当下的人,幸福力更高。比如听到一首自己喜欢的歌曲,不管多忙可以先停下来听完;没钱去餐馆吃饭,可以每天想一个回家吃饭的理由,并且每天换一种吃饭的花样……”

  又有钱又有命的秘诀在哪儿

  破解:快做慢活

  “大家都说,40岁以前用命换钱,40岁后用钱换命。”张怡筠突然很凌厉地问,“到底是要钱,还是要命?”

  有观众马上就说:“当压力太大的时候,不管我多有钱,我老公有多帅,我孩子有多优秀,我都没法感受幸福。”

  张怡筠的秘诀只有四个字——快做慢活。

  “工作日快,休息日慢,周末的时候要把声音动作都放慢,我自己在不干活时走路都跟慢动作一样的。”张怡筠说,“当然在上班的时候也可以有快有慢,比如开会的时候脑子高速运转,在开完会回办公室的这几十秒时间则可以慢慢来,哼哼小曲,想想好笑的段子。”

  累的时候我该运动吗

  破解:做有氧运动

  “缓解压力最好的方式还是锻炼,尤其有氧运动。越忙越要运动,越累越要放松。”张怡筠有一个“33”的说法,“就是每周做3次运动,每次运动在30分钟以上。”

  运动也是张怡筠自己缓解压力的必用法宝,“我每三天都要进行慢跑或快走的锻炼,每次都在40分钟以上,风雨无阻。”

  而运动跟快乐又有什么关系呢?“运动时,机体会增加荷尔蒙‘脑内啡’的分泌,而脑内啡相当于人体内的‘吗啡’,可以排除焦虑,令人愉快。这也就是为什么在运动后,我们会觉得high透了的原因。”张怡筠解释,“另外,研究也发现,有固定运动习惯的人,他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲,他们的EQ比较好,对自己也更有自信。”

  如何应对领导发飙

  破解:安抚他,继续安抚他

  “当领导发飙时,你该怎么办呢?”

  这个话题,或许是每个职场人士都异常关心的,如果能够轻松化解领导失控的情绪,那我们的幸福指数也是能蹭蹭蹭地往上飙。

  这个资深的心理学博士先给大家上了一堂医学课。“当人接受到外界刺激时,大脑中的视丘(感觉神经的重要传递站)会把这些信息用两条途径送出:一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核(产生识别、调节情绪的脑部组织,呈杏仁状),而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮质后,再传到杏仁核。”

  “当我们生气的时候就是杏仁核在激动,杏仁核一激动,我们就开始变得情绪化,然后丧失幸福感。”因此,张怡筠给出的黄金法则是“先处理心情,再处理事情。先把杏仁核安抚了,才能跟大脑皮质对话”。

  从“杏仁核”和“大脑皮质“的关系张怡筠总结出——先处理心情,再处理事情。同样的,这个也适用于应付发飙的领导。可以这样回答:“领导,我知道您很生气;很感谢您愿意跟我分享您的感受;我很抱歉我做的事情给您造成了麻烦;您希望接下来我们该怎么做?”


【本文由 中国心理学家网 发布,转载须保留本文链接!手机浏览网页显示不完整时,请点击网页底部的电脑版。欢迎关注本站微信公共号:xinlixuejianwang

相关专题: 最新文章
专题信息:
  利用脑电生物反馈控制情绪(2017/10/30 17:18:33)[130]
  士兵在离院后自杀率增加(2017/10/11 16:28:25)[171]
  养宠物的孩子压力更少(2017/10/7 17:09:33)[207]
  宠物是如何促进儿童心理健康的(2017/9/24 22:32:56)[227]
  你的童年宠物会让你沮丧吗?(2017/9/13 22:33:30)[213]

相关信息:
 没有相关信息

相关评论:
 没有相关评论
发表、查看更多关于该信息的评论 将本信息发给好友 打印本页
版权所有  中国心理学家网技术支持创立互联    通讯地址:安徽医科大学医学心理学150#   邮编:230032

联系电话:0551—2826223  E-mail:cnpsy@126.com QQ:619938829  皖ICP备08103527号-3国内心理学类综合性门户网站
中国心理学家网电脑版 中国心理学家网手机版 中国心理学家网微信公共号:xinlixuejianwang