张怡筠，19岁便立志学心理学的台湾女人，是美国乔治亚理工学院心理学的博士，而最近在东方卫视走红的民生类情感节目《幸福魔方》中担任嘉宾主持更是让张怡筠粉丝遍天下。

　　昨天，张怡筠来到浙报集团“前沿论坛”，风趣睿智地带来了一场“幸福心理学”的盛宴，她似庖丁解牛一般，把“如何幸福”这个话题剖析得深入浅出，给每个听众送上了一把破解幸福密码的钥匙。

幸福是97岁了还在谈恋爱

　　“英国一个97岁的老先生娶了一位87位的老太太，两个人加起来快200岁了。这位老先生是在93岁的时候开始追求这位老太太的，谈了4年恋爱后，他们终成眷属。”这是前不久让张怡筠异常振奋的新闻，“这个故事告诉我们，生命不息幸福不止。”

　　这个故事显然让台下的很多听众眼睛放光，张怡筠赶紧趁机说，“判断一个人老不老，看他什么时候开始放弃对幸福的渴望。那一刻开始，这个人就老了。我看过20几岁的年轻人眼神里的绝望，悲观，对未来不抱希望。”

　　在张怡筠看来，这对老情侣属于“幸福力”很高的人。“幸福力”是杨澜和张怡筠为今年的“三八国际妇女节”提出来的一个新概念。提高幸福力，其实也不难。“Enjoy(喜欢)当下的人，幸福力更高。比如听到一首自己喜欢的歌曲，不管多忙可以先停下来听完；没钱去餐馆吃饭，可以每天想一个回家吃饭的理由，并且每天换一种吃饭的花样……”

　　又有钱又有命的秘诀在哪儿

　　破解：快做慢活

　　“大家都说，40岁以前用命换钱，40岁后用钱换命。”张怡筠突然很凌厉地问，“到底是要钱，还是要命？”

　　有观众马上就说：“当压力太大的时候，不管我多有钱，我老公有多帅，我孩子有多优秀，我都没法感受幸福。”

　　张怡筠的秘诀只有四个字——快做慢活。

　　“工作日快，休息日慢，周末的时候要把声音动作都放慢，我自己在不干活时走路都跟慢动作一样的。”张怡筠说，“当然在上班的时候也可以有快有慢，比如开会的时候脑子高速运转，在开完会回办公室的这几十秒时间则可以慢慢来，哼哼小曲，想想好笑的段子。”

　　累的时候我该运动吗

　　破解：做有氧运动

　　“缓解压力最好的方式还是锻炼，尤其有氧运动。越忙越要运动，越累越要放松。”张怡筠有一个“33”的说法，“就是每周做3次运动，每次运动在30分钟以上。”

　　运动也是张怡筠自己缓解压力的必用法宝，“我每三天都要进行慢跑或快走的锻炼，每次都在40分钟以上，风雨无阻。”

　　而运动跟快乐又有什么关系呢？“运动时，机体会增加荷尔蒙‘脑内啡’的分泌，而脑内啡相当于人体内的‘吗啡’，可以排除焦虑，令人愉快。这也就是为什么在运动后，我们会觉得high透了的原因。”张怡筠解释，“另外，研究也发现，有固定运动习惯的人，他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲，他们的EQ比较好，对自己也更有自信。”

　　如何应对领导发飙

　　破解：安抚他，继续安抚他

　　“当领导发飙时，你该怎么办呢？”

　　这个话题，或许是每个职场人士都异常关心的，如果能够轻松化解领导失控的情绪，那我们的幸福指数也是能蹭蹭蹭地往上飙。

　　这个资深的心理学博士先给大家上了一堂医学课。“当人接受到外界刺激时，大脑中的视丘(感觉神经的重要传递站)会把这些信息用两条途径送出：一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核(产生识别、调节情绪的脑部组织，呈杏仁状)，而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮质后，再传到杏仁核。”

　　“当我们生气的时候就是杏仁核在激动，杏仁核一激动，我们就开始变得情绪化，然后丧失幸福感。”因此，张怡筠给出的黄金法则是“先处理心情，再处理事情。先把杏仁核安抚了，才能跟大脑皮质对话”。

　　从“杏仁核”和“大脑皮质“的关系张怡筠总结出——先处理心情，再处理事情。同样的，这个也适用于应付发飙的领导。可以这样回答：“领导，我知道您很生气；很感谢您愿意跟我分享您的感受；我很抱歉我做的事情给您造成了麻烦；您希望接下来我们该怎么做？”