有些人误解，以为性生活有碍延年益寿。于是一些人本来性功能很正常，却停止了性活动。这种禁欲思想对夫妻双方有害无益。适度的性生活，正是调和阴阳的手段，这里的适度当然因人而异，有的人一天需要一次，有的人一周需要一次，以自身不感到疲劳为准。美国性学家蔼理士说：“禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适”。正常适度的性生活，能使性欲望得到实现，使性张力得以释放。当性欲长期得不到发泄时，会产生“性紧张”。性紧张对男性的影响比女性大，可表现出烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等。这种情况若不通过性交解决，则性紧张现象不会消除。禁欲的人，其衰老与死亡率比正常过性生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在，而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。英国一项研究显示，一周有两次性高潮的人，死亡率是每月少于一次人的一半。性生活美满者比单身和离婚者更长寿。

1　能强身健体

性生活是一种身心锻炼方式之一，在性生活中，由于肢体与躯干的活动，使肌肉产生强直和收缩，心率呼吸加快，能有效地消耗一定的热量，肌肉与心肺都得到了锻炼的作用。但应注意避免过频、过分的动作，避免使肌肉损伤。

2　能促进激素分泌的增加

不论是对于男人或是女人，性爱的功效都远远超过你花大价钱投资买保健品、护肤品，在性爱前戏的过程中，双方充满激情的爱抚、亲吻，能令二者的身心都得到极大的抚慰，新陈代谢加速，男性的睾酮分泌量增加，令男性肌肉发达。而女性则因为雌激素分泌增加，而显得面色红润，肌肤细腻。

3　可以保护前列腺

男性随着年龄的增长，前列腺往往因不能完全排空，就会出现生殖系统疾病，尤其是对已患有前列腺炎的患者，保持前列腺液的排空引流是治疗中的一个重要方法，适度的性生活是排空前列腺液最好的方法。

4　促进抵抗力

在性生活中，女性阴道的润滑程度提高，对于保持其酸碱平衡，增强阴道对感染性疾病的抵抗力有所促进。

5　缓解疾病

缓解疼痛、减轻压力，性爱是最好的止痛剂，温柔的抚摸和性接触，可刺激神经系统释放内啡肽等起到镇痛作用，可缓解关节痛和头疼，性生活能加速全身血液循环，消除大脑压力。和谐的性生活不仅是减轻紧张的有效方法，还有增多白细胞。增强免疫系统的功能，起到保健作用。

6　融洽夫妻感情

健康和谐的性生活是夫妻关系融洽的润滑剂，可以使夫妻关系天长地久，能使双方消除生活中的冷漠，体验亲情和幸福，放松身心，对人体健康有着莫大的益处。人的性需求满足和高质量的婚姻不仅能提升生活质量，也能通过高质量的生活，激发人的乐观向上的工作热情和对生活的兴趣。女性在得到性满足时孕育的子孙通常具有更高的智商。

另外，性器官跟人体其他器官一样，如果缺乏规律性的使用，那么它就会逐渐退化，不进则退，性器官久而不用慢慢会废用性萎缩。性爱能促进男女生殖系统的发育和健康。