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    发表日期:2010年10月14日 编辑:shphao 有6985位读者读过此文 【字体:
如何缓解心理压力的方法

大学生心理压力如果过于严重,最好求助于心理医生。如果是一般的心理压力,通过自我调节也可以达到缓解和控制。 大学生调节心理压力,缓解心理压力可采用以下几种方法:

1、养成放松的习惯

一个人经常处于紧张状态实际上 是种习惯,同样,通过学习,放松也可以成为人的习惯。放松可以改变压力的不良影响,使身心得以改善。在任何地方,当感受到压力时,最好能放松一下自己的肌肉和神经;否则,压力就会日复一日逐渐积累,导致不可挽救的损失。

2、安排适当的锻炼和休息

从事所喜欢的运动项目,会让人陶醉于其中,感到自由自在,兴奋不已,这对缓解身心压力很有好处。但注意不要让自己过于劳累,要注意合理地休息,只有休息好了,才会有充沛的精力来应付压力。

3、养成良好的饮食习惯

有些食物能够影响到人的情绪,比如,香蕉中的镁有助于消除疲劳,减轻焦虑,提高睡眠质量; 克力对紧张情绪有暂时的缓解作用,使精神振奋,但长期食用会带来负面作用;吸烟、酗酒、暴饮暴食等不良习惯对应付压力有害无益。

4、善于掌握时间

改进对时间的使用方式,可使人避免危机和由此引起的压力,使人拥有成就感和由此而来的轻松愉悦感。这里包括两个问题:“我的时间应该用来做什么?”和“怎样才能更好地利用时间?”首先,对所使用的时间每天都作一个记录,一周后分别列出用于学习、休闲、交往、睡眠等的时间到底是多少,应使时间的分配更符合自己的生活方式。要想更好地利用时间,就要从每天做计划开始,了解哪些事是需要先做的,哪些事可以暂缓,这样就不会为失去的机会和未完成的工作感到内疚,也不会让各种琐碎的事情把自己搞得晕头转向。

如何缓解心理压力的方法还有很多,我们可以尝试几种适合自己的方法,以利于心理健康。


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