压力反应是生理和心理相互作用的结果，是一系列生理和心理反应的综合表现。同样的压力源可能引起不良的压力反应，也可能引起良性压力反应。这里主要谈一下不良的压力反应。

1、压力状态下的生理反应

(1)经常体验到肌肉抽搐和紧张，如感到机体的某一部位不由自主地跳动，眼睛、面部、肩部、背部、腿部以及身体的其它部位发紧、酸痛，缺乏柔性和灵活性。

(2)动作僵硬、急促，经常摆弄手指、抖动腿脚或身体的其它部位。

(3)经常感到气闷，消化不良，食欲不振

(4）皮肤经常无缘无故地发痒、过敏，吃药也不起作用。

(5)全身无力、疲劳，休息后也很难恢复。

(6）免疫力下降。

2、压力状态下的心理反应

在压力状态下，生理上的紧张和心理上的紧张是同时出现的，而且相互影响。心理上的紧张一般有如下表现：心烦意乱、焦虑、压抑、敏感、注意力不集中、思维混乱、感到生活空虚无聊、缺乏自信。如果长期得不到调节，就易引起心理疾病。常见的有：

(1)焦虑症。表现为持续性的神经紧张或发作性的惊恐状态。其焦虑往往并非由实际危险引起，焦虑的程度也往往同现实的压力源不相符。个体主观上总是感到无缘无故的紧张不安，整日忧心忡忡，似乎这种不安状态已经普遍化，成为其情绪的主宰。

(2)抑郁。表现为情绪情感低落、忧伤、失望，怀疑自己的智力和学习能力，对许多事情持消极、悲观的看法，反应迟钝。

(3）失眠。由于植物性神经系统紊乱引起生理活动的失调所致，表现为入睡困难，夜间觉醒，多梦。长期的失眠会严重影响日常的生活和学习。

(4)人际关系障碍。表现为缺乏自信，思维不清，动作不自然，缺乏语言表达能力等。