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    发表日期:2010年9月30日 编辑:shphao 有4862位读者读过此文 【字体:
提高记忆力的方法大全

下面我们就介绍一些提高记忆力的方法

1、提高感觉记忆的方法

感觉记忆又称感觉登记,是指把学习的材料保持一瞬间的记忆,其保持时间约为0.25-2  秒。感觉记忆的储存特点是储存量很大,具有鲜明的形象性。增进感觉记忆的效果,可采取如下两种方法:

(1)减少分心刺激。感觉记忆的特点是,信息不注意就会消失。因此,为了让信息在记忆系统内保持更长的时间,必须对信息加以注意。 欲达到集中注意之目的,必须减少分心的刺激。如学习的环境应安静,不可嘈杂;读书时桌面上少摆陈设,使自己心思所及,除书本之外,无其他东西;读书时不要边读书边听音乐,尽量减少使人分心的刺激。

(2)使目的单纯化。即读书听课之前,先求专心,即聚精会神地专注于正在进行的一件事情。人无三头六臂,同时做数件事,难免顾此失彼。即使有数件事都需要做,要想将事情做好也只能一段时间内只做一件事情。目的单纯,心思专一,这样才能学得扎实,记得清楚。

2、提高短时记忆的方法

短时记忆是保持时间较短的记忆。短时记忆后要进行编码,即将信息转换成易于储存的形式。增进短时记忆的效果可采取如下方法:

(1)复述。大量的研究表明,复述在学生保持信息的过程中起重要的作用。复述在短时记忆中有三种作用:一是使短时记忆中的信息不断加强以免遗忘,二是将复述的内容转入长时记忆。然而,在使用复述的方法时,不要只是简单地重复。

(2)组块。短时记忆的容量受记忆广度的限制,  人们可以通过扩大单位来扩大记忆广度,这种技术叫做“组块”。组块是将多个分离的单位,组合为一个有连贯意义的单位,如将字母组成词,将词组成词组或句子。

(3)坚持声码为先的原则

短时记忆中的编码,以声音编码为主。因此,在学习语文材料时,字形、字音、字义三种编码,声码最为重要。根据这一原则,无论是学习中文还是学英文,凡遇到生字新词时,务须先求读音正确。能正确读音之后再求字形,就能增强记忆。

3、提高长时记忆的方法

长时记忆是保持 分钟以上的记忆,其特点是信息保持的时间长,容量无限,受干扰以后还能恢复。长时记忆是人的信息库。增进长时记忆的方法主要有:

(1)采用视觉意象。自古希腊以来,视觉意象就被看作是一种强有力的记忆手段。心理学的研究表明,学生在记忆文学作品时,若能对作品中所描写的事件形成意象,将有助于记忆。如果在阅读一段文章之后,再想象文章所描述的各种情景,记忆效果更好。现在西方流行的关键词技术就是利用视觉意象的例子。

(2)组织。知识是以一种系统的方式建构的。组织是学习和记忆新信息的重要手段。心理学的研究表明,几乎所有的记忆术都是以信息的建构和组织为基础,其结果是使信息既易于记忆也易于提取,组织的方式主要有:

①时间组织法。在记忆历史事件时,我们可以根据时间的顺序和等距对它们进行组织。

空间组织法。又称轨迹法。主要用于带有空间顺序关系的材料的学习与记忆。如先到哪里,后到哪里,先做什么,后做什么,事件发生时各种事物或人的相对空间位置等。法庭上审理案件时,询问当事人常采用这种方法。③口诀组织法。将难记的材料编成口 诀,使它们顺口化,能起到强化记忆的效果。如“二十四节气歌”、“中国历史朝代歌”等都是口 诀组织法的例子。

④联想组织法。将一些无意义、片断的材料,根据自己的生活经验,进行联想,创造出一个意义来,也能强化记忆。

⑤趣味组织法。根据记忆材料的奇特之点,找出所具有的趣味,有助于对材料的记忆。

⑥谐音组织法。该方法以声音相似的语句来组织所记的材料,以强化记忆。

⑦归类记忆法。记忆材料经过归类,便趋于系统化、条理化,易于记忆。 归类属于范畴的或语义的组织。 学习时将同类的事物放在一起,实际上就是把它们同高一级的结构联系起来,回忆时只要想起一个就会想起一串来。

⑧问题组织法。现代认知心理学的研究表明,在阅读之前,无论是对课文提出问题还是回答问题,都会增进学生对课文的记忆。

⑨提纲组织法。当识记材料内容繁多,难以记住时,可以编拟出材料的提纲,提纲可以反映材料内部的有机联系和逻辑关系,反映材料的主要内容和实质,记住提纲,就可以“纲举目张”,有助于记忆。

图表组织法。图形与表格具有简单明了、易于比较、易于分析和理解的特点,因此将材料归纳为图表有助于提高记忆效果。

(3)情境恢复。情境恢复是指利用以前学习时的情境来帮助回忆的一种方法。例如,在回忆较复杂和不熟悉的材料时,呈现与回忆内容有关的情境线索,将有助于记忆的迅速恢复。呈现的情境与事件或学习发生的情境越是接近,恢复也就越容易。

(4)再认。在追忆时,可有意想象出一些与回忆内容相类似的事物,然后从中再认出我们所追认的对象。一旦在我们想象的事物中有我们的追忆对象,我们就会立即将它识别出来,而且还会体验到一种亲切愉快的情感。

(5)延缓回忆。当个体苦苦思索而回忆不出的时候,最好的办法是停止回忆。延缓一段时间以后,再进行回忆。此时要回忆的事物便可能油然而生。“众里寻她千百度,蓦然回首,那人却在,灯火阑珊处”。回忆时也有这种情况。所以在考试时,有经验的考生碰到不会做的题目时不是去冥思苦想,而是先去做会的题目,过一段时间以后,很可能会想起答案。


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