记忆的效率和学习的效果，并不简单地取决于学习次数的多少，而在于学习时能否高度集中自己的注意力。那么，怎样才能集中注意力呢？

1、保持强烈的学习动机心理学认为，在学习中能否专心致志，关键在于是否有着强烈的学习动机。学习动机是驱使我们从事学习活动的内部动力，这种内部动力与学习的积极性、学习效果之间有着极其密切的关系。一般说来，学习动机越明确、越强烈，学习的积极性就越高。有了强烈的动机、明确的目的，学习就有了动力和方向，就能做到专心致志，自觉、主动地完成各项学习任务。

2、培养浓厚的学习兴趣

兴趣是注意的源泉。对学习的兴趣越浓厚、越广泛、越稳定，就越能引起注意力的高度集中。古今中外凡有成就的人物，都对他们所从事的工作具有浓厚的兴趣。牛顿研究物理学，入迷到自己弄不清到底吃没吃饭的程度；巴斯德一心做生物实验，竟忘记了自己结婚的日子。正是浓厚的兴趣，促使这些学问家专心致志于攻克难关。 一个学生，只要有了浓厚的学习兴趣，学习就会全神贯注、专心致志，这样自然会收到好的记忆效果。

3、善于自我克制

为了集中注意力，专心致志地学习，我们必须善于自我克制。所谓自我克制就是为了达到学好功课的目的，自己约束自己，使自己的心智活动集中和保持在学习上，这样才能收到良好的记忆效果。东汉时，经学大师马融聚徒讲学，很重视培养学生专心致志、自我约束的能力。他特意在自己座位后设一道绛纱帐，隔帐排列一班歌女，要求学生们认真听讲，目不斜视。他的学生郑玄做得最好，听讲四年，始终埋头学业，未曾看歌女一眼，马融夸道：“真心向学而端坐未斜者，唯郑玄一人而已。”郑玄后来成了汉代经学的集大成者，史称“郑学”。毛泽东同志在青年时代，为了养成在任何环境中能读书的习惯，曾有意蹲在车马往来的城门洞看书，在嘈杂喧闹的环境中锻炼自己集中注意力的意志，以增强闹中求静的本领。

周恩来同志在中小学读书时，写数学作业总是比别人做得快，同学们羡慕他记忆力好。他说：“主要是上课专心听课，注意力集中。”专心致志的能力，完全可以通过实践有意识地进行培养和锻炼。英国哲学家培根曾经指出，医治注意力不集中的“缺陷”，可以采用演算数学题的办法。因为演算必须全神贯注。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的方法，严格训练自己集中注意力。他们做起习题来，对来自环境和自我的干扰，就都不在意了。

4、与干扰作斗争