神经衰弱患者比较多，如何进行自我心理疏导和自我心理健康呢？

1 神经衰弱患者的基本情况

神经衰弱是大脑功能活动过度紧张引起兴奋与抑制过程失调的表现。

1. 1 临床资料我院自2004 年9 月至2005 年9 月收入的疗养员中， 神经衰弱患者40 例， 平均年龄46岁， 其中38 岁以上者占80 . 23%。

1. 2 发病的原因、主要症状及危害

1. 2 . 1 情绪紧张及用脑过度神经衰弱是大脑功能活动过度紧张与抑制过程失调的表现， 持续过久的情绪紧张、焦虑、忧郁易诱发高血压、胃溃疡等疾病。

1 . 2 . 2 环境压力工作、生活环境或以往某些不愉快的经历， 时时让患者困扰， 加重其精神负担， 造成心理压力甚至令患者产生恐惧感， 造成神经过敏、烦躁易怒， 易诱发高血压、冠心病等疾病。

1 . 2 . 3 生活无序由于工作、生活不规律， 工作或活动时间偏长， 大脑长期处于工作状态， 睡眠严重不足， 导致精神疲劳， 注意力不集中， 工作效率低， 记忆力减退， 甚至导致循环、消化、内分泌、代谢、生殖系统功能严重失调， 进而引发头昏、头痛、失眠。

1 . 2 . 4 性格的弱点遗传、早期所受的教育等都会影响一个人的性格， 一个人性格上的弱点越大， 即便遇上较小的环境压力， 也会患上神经衰弱。反之， 一个人性格弱点越小， 只有遇上较大的环境压力时， 才会患上神经衰弱。常见的性格弱点有过度紧张、悲观、过度固执、多疑、孤僻等。

1 . 2 . 5 其它感染、中毒、慢性疾病、颅脑创伤、代谢和营养障碍等病程较长、反复发作， 严重影响工作、学习和生活。

2 神经衰弱患者的心理疏导及自我保健

2 . 1 心理疏导

2 . 1 . 1 帮助病人正确认识所患疾病， 减轻刺激的强度， 也减轻患者对刺激的反应强度。

2 . 1 . 2 分散患者对挫折及不幸的过分专注， 帮助患者建立更积极地心理防御措施， 鼓励患者以勇敢、坚定、乐观的态度来对待困难， 把挫折转化为动力。

2 . 1 . 3 宣泄虽然是消极行为， 但用在神经衰弱的患者身上， 却可以带来积极的效果， 发泄了心中的不快与恐惧， 也就减轻了精神负担。

2 . 1 . 4 家庭及社会的支持患者亲属和同事应与医生密切配合， 多和患者沟通， 这样不仅利于疾病的康复， 也可防止患者因治病心切而病急乱投医。

2 . 2 患者的自我保健

2 . 2 . 1 改善生活态度， 合理安排工作和学习的时间，注意劳逸结合， 学会科学用脑， 培养良好的生活习惯。

2 . 2 . 2 端正治病态度， 避免急躁情绪， 听从心理医生的治疗， 适当服用一些药物， 有针对性地接受心理咨询使自己从患病的紧张中解脱出来。

2 . 2 . 3 参加适当的体育锻炼和有益的文娱活动， 如跳舞、唱歌、散步、打太极拳等， 在活动中体验生活的乐趣， 使心情舒畅， 这样不仅可摆脱烦恼还可巩固治疗效果并防止复发。

2 . 2 . 4 调整自己的思绪， 平时多思考一些与学习、工作有关的事情， 不要让一些不必要的东西困扰自己。

3 预防

3 . 1 正确认识自己[ 3 ] 对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明， 尽量避免做一些力所不及的事情或从事不适合自己体力和精力的活动。

3 . 2 培养豁达开朗的性格人的脾气、性格一旦形成是很难改变的， 但只要坚持努力培养良好的性格，就可以养成较好的性格。

3 . 3 善于调节自己， 张弛适度工作过于紧张、繁忙或学习负担过重及生活压力过大时， 都有必要进行自我调节， 合理安排好工作、学业、生活的关系， 张弛有度， 劳逸结合。

3 . 4 顾全大局遇事要从大局着想， 处理人际关系时， 提倡宽以待人， 互相理解、体谅， 这是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理其他关系时， 亦应如此。

3 . 5 乐于接受帮助在出现一些自我无法调节好的心理问题或发病先兆时， 应立即求医， 进行咨询， 接受帮助与治疗， 切不可讳疾忌医， 也切勿有病乱投医。