从综合开发的原则上讲，以人的全面发展的理论为指导，对大学生心理潜能的开发、心理素质的培养和训练尤要从以下十点长期修炼，即心理潜能开发十法（十要津），亦称综合素质修养十法（十要津）。

1、文化功底

文化功底亦即人文修养。它对人的心理健康至关重要，一个通达人文事理的人，往往在认识上能达观，自然遇事心地平静。有一定的文化修养和历史知识，就能够科学地观察分析问题，正确地反映事物的现象和把握事物的本质。文化是指由人类创造的物质财富和精神财富的总和，这广义的文化，即“自然的人化”。人文知识基础对于大学生修养是必不可少的重要内容。正如顾明远先生所说：“人文科学教育之所以重要，是因为它告诉人们，人类的文明是怎样产生的，人类社会是怎样组织和发展的；人对自然、社会、他人及自己究竟有什么样的态度？什么是正义，什么是邪恶？什么是高尚，什么是卑劣？什么应该捍卫，什么应该摒弃？总之，人文科学可以使人们了解世界，了解自己，了解人对社会的责任。”同时，一位有文化和历史知识功底的人，往往对生活中的困扰、心理压力，会以超乎他人的幽默方式予以透析和处理，会使人在困境中有“茅塞顿开”之感，于是便能把人生的“酸楚”一扫无余，而开辟一个新的和谐的心灵天地。

2、志存高远

古往今来，大凡在事业上有成就的人，都是有远大志向的人，而不会因小失大，因扰失志。有志方能正其身，静其心，目标专一，勇往直前。崇高的理想，总是鼓舞着千千万万的志士仁人去解除困境，搏击奋斗，创造业绩。

3、心灵“绿洲”

 一个人总要给自己的心灵留下一块“绿洲”，即“轻松时刻”。高度紧张后的高度松弛，有张有弛，文武之道，让一天的烦忧在某一时段完全祛除。天天处于紧张状态的心境和情绪，常常会酿出病来。

以上三项是从知、志、余（留有余地）三方面进行基础素质修养，它们是开发心理潜能、心理健康修养的基础。下面三项是从应用方面修养：

4、悟性启迪

认知的悟性是一种升华的艺术境界，也是一种诗的意境。悟性启迪，是健康心理的内在标志，能觉悟、感悟、领悟、醒悟，从而悟出新境界，自然一切心理压力就会迎刃而解了。

5、认知超越

思维的局限性使人认知缺憾，产生诸多苦恼和烦闷情绪。所谓“想不通”既有思维的生理障碍，也有思维的心理障碍和思维方法不当。认知超越需要越位思考或换位思考，使自己走出笼子。常常有这样的例证，在科学研究中，发现一种新方法比科学发现本身更为重要。在人生中亦然，人生困境是随处可遇的，但这种困境的一大半来自于个人思想方法的不正确，正所谓“庸人自扰”。

6、升华进取

物质的困难是可见的，思想（心情）的困惑是无形的。人生的困境往往是物质的困难和思想的困惑的混合物或化合物。为眼前的事变忧心忡忡，苦于不能解脱而陷入死胡同难以自拔，期望过高而不达则自暴自弃……采取升华进取方法，也是有效的心理修养的一个重要方面。

所谓升华进取，是指个体受到压力，遭到挫折，产生苦恼时，及时以积极主动的精神状态将其情绪、思维转移，并将其引向崇高的、对社会具有创造性和建设性作用的工作中去。升华进取是一种积极健康的心理修养，也是一种十分正确的人生态度，更是一种崇高的人生目的的体现。开发你的心理潜能，保持你的心理健康，就必须永远积极进取，把小我之苦、忧、思升华为大我之乐、志、求。

以上三项是应用性心理素质修养，着重在思维角度的改变和人生目标的选择上进行开发。

7、自强不息

自强不息，迎接挑战，对一个人的心理健康和心理成熟尤为重要。它是心理发展、心理成熟的重要标志。人生如逆水行舟，不进则退，若没有自强不息的内在动力，对人生的种种挑战，必然束手无策，徒增悲伤、失望和怅惘。战胜挫折，克服失意，消除忧伤，最重要的就是要增强生活的勇气，自强不息。埋怨环境和他人是没有丝毫用处的，它只能浪费时间和增加更多的痛苦。

8、刚柔相济

刚柔相济，进退自如，是一个人一生行事为人的人格特征和基本品质，也是心理健康的必要条件。一个只有刚性而没有或缺少柔性的人是难以为人的；一个只有柔性而没有或缺乏刚性的人，是难以成事的。

9、虚怀若谷

虚怀若谷，潇洒人生，这是心理修养的“入化”境界。古语讲：君子坦荡荡，小人常戚戚。当一个人心底无私天地宽时，他的人生信仰、心理状态，就达到了自然的自由天地，正如孔子所说的“知天命”、“耳顺”、“不逾矩”。这是主观和客观的有机统一，高度和谐。当然要达到这种境界，非毕其一生的开发和修养而不能。但在真理的长河中游泳，人生总可以不断地在搏击中冲向一个个相对真理的终点，绝对真理的起点，让人生潇洒自如。

以上三项修养系心理发展的需要，是一个人不断前进、不断超越自我、不断学习、不断取得新生的心理素质修养要津，下面最后一项是综合性的开发和修养实践活动。

10、生活质量

不断提高大学生的生活质量。这是一切心理修养的综合的实践基础。目前大学的校园文化热无疑是对大学生心理素质修养的极大促进。大学生应充分利用学校可能提供的条件，排除各种干扰，不断提高自己的生活质量，使自己的心理修养和综合素质水平达到新的境界。

从实际出发，提高大学生生活质量，这是心理修养最现实的基础。如果在大学生里，除了学习必要的知识以外，更多地学会学习，学会思考，学会做人，这是比什么都重要的心理素质修养，也是最根本的综合素质的提高。