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    发表日期:2010年8月20日 编辑:shphao 有5089位读者读过此文 【字体:
考试焦虑症的原因分析

在坦然地接受和面对考试焦虑以后,再来分析一下导致过度考试焦虑的原因。除了不断的自我强化之外,还有其他原因吗?是准备不充分?还是没有信心?是怕考不好难以向父母、老师、同学交代?还是因为这次考试将从此决定我的命运?还是自己的虚荣心?……。也许我们会发现我们的考试焦虑并不是单单由某一因素引起的。不管怎样,先把想到的可能的原因一一写下来。然后,再逐个加以分析,并找出理由推翻它。比如,如果父母亲给了你太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下:为什么他们会给你那么高的期望,这种期望到底有没有道理?如果是有道理的,也就是说他们所以对你有高的期望,是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下,万一你考砸了,他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你,谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢,更何况是自己的父母。

相反他们也许还会来帮你寻找原因,鼓励你。你所以担心是因为你自己在假设而已。如果他们的期望是没道理的,也就是说,他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的,那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。除此以外,你也可以试着去体会一下他们的心情:作为父母,总是望子成龙、望女成风的,这种想法对于大多父母亲来说根深蒂固。这时候对你来说,重要的并不是要去马上改变他们的观念,而是要告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后,你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。


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