焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点也不焦虑的同学反而很容易失败，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。这里的适度、过度之间并没有一个明确的界限，人们往往都是以自己一些主观的感受为标准的。

因此，要正确认识自己的焦虑，最直接的方法就是首先接受它，也就是说先不妨承认自己确实存在有某种程度的焦虑，同时认识到，这些焦虑是自己对考试这一紧张情景的一种正常反应。衡量它适不适度、过不过度的标准决定于自己。应当树立这样的信念：既然这焦虑是我自己产生的，那么，我肯定有相应的潜能去运用由它带来的积极影响，抑制由它带来的消极影响的。避免使自己陷入这样一种恶性循环：“哎呀，我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥”。千万不要这样去想，如果这样想的话，你就很容易进入一种恶性循环。

遇到焦虑时，应坦然面对，让它去吧，有焦虑是很正常的。实际上，焦虑本身并不可怕，可怕的是我们对它的态度。就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用。但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。