如何消除和抑制侵犯行为：下面介绍几种行之有效的抑制侵犯行为的方法。

 1）宣泄。宣泄这个词出自希腊文，其意思系指清洁身心。心理学中是指以某种方式把多余的心理能量释放出来。

2）惩罚。对侵犯实行惩罚，就可以使它受到抑制。事实上，侵犯发生时，最频繁采用的对策就是惩罚它。惩罚的效用有以下几点：

①使不受欢迎的行为立即停止。②促进辨别可被接受的和不可被接受的行为。③预防别的侵犯行为。然而，在运用惩罚方式时，有两个问题值得重视：其一，应掌握惩罚的轻重。过重的惩罚，可能带来更强的侵犯性，可能将直接的侵犯变成隐蔽性的侵犯行为。因此，应考虑到各自的心理特点和承受能力，因人制宜。如对比较敏感、自尊心强的人，不宜重罚。对脸皮厚的人如不狠狠地触动他，他会满不在乎。其二，了解侵犯者的行为动机。例如，班上某个捣乱的同学经常“闹事”，其动机是为了引起大家的重视；如果老师惩罚他，则反而激发了他的侵犯行为。

3）提供非侵犯性榜样。侵犯行为主要是通过后天学习得到的，那么，通过学习非侵犯的榜样，就可以减少或控制侵犯行为。例如，幼儿园阿姨经常表扬不打骂人的孩子，并授予小红花。这样，淘气的小孩也就逐渐学会抑制侵犯行为了。在学校，老师对遵守纪律的同学进行奖励，这也是一种提供非侵犯性榜样的方式。

4）寻找替罪羊。当人们遭到挫折，却又无法对引起挫折的对象表现侵犯行为，于是，可能去找一个“替罪羊”，把自己的不幸归咎于他，并通过对他的攻击来发泄自己的愤怒与不满。在日常生活中，我们可能看到这种情况：受活中，我们可能看到这种情况：受挫者虽知道挫折的来源却不能直接攻击，这时就要寻找“替罪羊”。有的人在单位受到领导批评，但又不敢顶撞，同到家里骂老婆、打孩子，以发泄自己的情绪。有的孩子受到家长或老师的批评，就会拿桌子、椅子等物品出气。有时，当挫折的来源不明时，也会找人出出气。“替罪羊”往往是一些软弱者，他们对别人的侵犯没有还击的能力，例如，在鲁迅的《阿Q正传》中，“阿Q”受到别人的侮辱而找软弱的小尼姑出气。

另外，一个群体受到某种挫折时，往往把他们中某一个越轨者推出来，作为“替罪羊”。“替罪羊”往往有与众不同的特点，容易被区别出来。

（4）自我抑制：自我抑制意味着对侵犯行为的忧虑或内疚。它是控制侵犯行为的一个重要方法。虽然惩罚可以在很多情境中抑制直接的侵犯行为，但它的效果是暂时的，而且代价太大。为了长久地抑制侵犯，必须把“伤害他人是不行的”，这种反对攻击的信念与价值深深地印在心中。这可以通过学习或重新学习社会规范而实现。社会规范中包括许多抑制或反对侵犯行为的规定。按照社会规范办事，人们就能有效地抑制侵犯。另外，侵犯者如果能够体验到受害者的痛苦、产生同情心，也有助于侵犯行为的抑制。这也是一种自我抑制。这种相同的体验越高，则对他人的攻击就越少。有过这样一件事：一对恋人去商店购物，因挑选次数多而遭到售货员的责难，男方回击道：“你不就是站在三尺柜台前，天天照半身像吗？”事后，女方跟他断绝了恋爱关系，因为她也是售货员，对售货员有共感。