消除猜疑心理先要认猜疑心理的特点，以及猜疑心理是怎么形成的。猜疑是主观臆断所产生的不信任的情绪情感。猜疑者总以为别人在议论自己，看不起自己，抱着以邻为壑的态度，无中生有，搬弄是非，总把别人的善意作恶意，结果不仅会产生人际关系的裂痕，而且会造成严重的人际冲突。

猜疑产生的原因是有历史根源的，几乎每个中国人都具有不同程度的猜疑，这与我们的传统教育和熏陶有关。如广为人知的“疑人偷斧”、“人心隔肚皮”、“害人之心不可有，防人之心不可无”等，各种争执、吵闹，哪些事没有猜疑在起作用呢？所以猜疑是人际内耗的祸根，可悲的是很多人并没有意识到，这个问题耗费了不少心血。如何克服猜疑心理呢？

1、要信任别人并赢得别人的信任。这是一个双向的过程，及时地释疑解惑，能使不理解变为理解，不信任变为信任，是除去猜疑的良好途径。

2、猜疑心理主要是狭隘、目光短浅、气量不足所导致的。因此，要学会“严以律己，宽以待人”，不过多计较，保持雍容大度，从而用理智的力量克服不该发生的冲动。

3、建立自信，不用担心自己的行为，也不要随便怀疑他人是否会挑剔、议论自己。