我国著名学者马绍斌多年来一直从事心理健康工作的研究，尤其是在高水平心理健康特征上的研究成效显著。马教授认为最理想的心理健康状态主要有下列特点：

1、真正热爱生活，善于享受生活的各个方面

常言说：人生不如意者常八九。每个人的一生都不会是很顺利的。在顺境中能热爱生活是不难的，但在逆境中也能热爱生活则是不易的，这需要达到较高的认识水平和修养境界才能做到。真正热爱生活的人，深知他所生活的环境存在着许多缺陷和不如人意的地方，但他不会因此而怨天尤人。他善于发现生活中的美，他更乐于通过自己的努力去改变那种他能够改变的地方，同时，也更容易适应那种他所无能为力的地方。他不仅热爱轰轰烈烈的生活，同时也热爱平凡普通的生活。当他作为小学一年级的教师，年复一年，教会一批又一批的孩子学会发a o e    的时候，当他在家里每天都得完成一日三餐的时候…对这些事情，他不会感到单调乏味，心烦郁闷，他会感到他们之中包含着无尽的乐趣，甚至还会发现其中具有崇高的意义。在他的眼里，太阳每天都是新的。他会为某种崇高的理想或信念自愿贡献和牺牲自己的生命，但决不会因为个人的失败和挫折而糟蹋生命或抛弃生命。

2、胸怀宽阔，不为小事烦恼

   心理健康水平较高的人善于从宏观上和本质上认识生活、把握生活，站的比较高，看得比较远，所以自然容易具有宽阔的胸怀。他对人对事都善于宽容，这种宽容是一种自然流露出来的态度，而不是勉强或费心的表现。他不去追求十全十美。不为小事烦心。所谓小事本是一个相对的说法，在这里指的是个人的一切事，在他看来，个人的事再大也都是小事。升学考试失败也好；失恋也好；顶头上司不欣赏也好；有人在背后造谣或拆台也好；生意场上赔本也好……都不会使他陷人烦恼中而不能自拔。

4、充满自信，善于发挥主观能动性

他既清楚自己的长处，也知道自己的短处，他深知自己不是无所不能的，也不是一无所能的。在自知之明的基础上，心里充满自信。他相信自己有巨大的潜能，同时也知道怎样发掘和利用自己的潜能来创造尽可能大的人生价值。也许他会遇到挫折和失败，甚至有可能屡遭严重的挫折和失败，但他不会因此感到一败涂地而从此一蹶不振，他会调整前进的方向，继续前进。

5、具有良好的人际关系

他们能和周围的人建立良好的人际关系。他很清楚周围的一个人（包括最亲的人）都有明显的缺点，他们或者自私、或者小气，或者爱嫉妒，但他更看重的是他们的优点。他对人怀有广泛的爱心，善于容忍和忘记别人的过失，对社会有强烈的责任感和参与感，当团体利益和个人利益发生冲突的时候，他会勇于牺牲个人的利益，在集体中，他始终保持独立性和自主性，乐于享受独处的超然，他不会为讨好别人而违心地做一些事情，不会为赢得别人的认同和接纳而不顾原则地盲目乐观附和。他不拒绝他人的帮助，但他不依赖他人，因为他更相信自己的力量，他经常愿意帮助他人，他觉得这是应该做的。因而他并不希望求得等量的或超量的回报。他可以和各种人建立有效的沟通，同时也善于享受独处的超然，凭着自然、真诚、热情和理性，他往往会获得人们的普遍尊敬和好感，但他并不期盼人人都能理解他，人人都说他好。

5、情绪稳定，心境良好

心理健康水平很高的人一般来说情绪波动不大，能保持良好的心境。他和所有的人一样，喜、怒、哀、乐、忧、恐、惊各种情绪样样俱全。他的特点是一般不会因为个人的得失和荣辱以及环境的不如意而引起过大幅度的情绪波动，他的情绪波动持续的时间短，即使是在较严重的问题或较大的困难面前也常常如此。正所谓：泰山崩于前，面不改色心不跳。

6、欲望适当，不为名利所累

心理健康水平很高的人和一般人一样，他也有欲望，别人所有的各种欲望他也都有。最大的差别主要在于欲望是适度的。他不会排斥物质生活，但更注重精神生活。他不排斥应得的名利，但他从不把名利看得太重，始终是名利的主人，而不是名利的奴隶。他也需要赚钱来解决自己的生活需要，对合理的劳动所得通常他也不会嫌多，但当基本的物质生活需要得到基本的满足之后，他就不会把积累个人财富当做生活中的头等大事而绞尽脑汁了，他更关心的则是怎样才能使生命更有价值，怎样才能使人生更有意义。拥有健康的认知模式心理健康水平很高的人最大的一个特点就是认知模式健康正确。他判断和评价事情不会绝对化、极端化，不会以偏概全。他会顺应事物的发展规律，而不会去抗拒。他对那些自己难以改变的现实会去接受它、适应它。他可能因疾病而双目失明、双耳失聪，但他不会整天愁眉不展，哀叹自己的下半生彻底完了；他可能因自己的心上人背叛自己而懊恼和伤心，但他不会弄一瓶浓硫酸泼在她的脸上，也不会认为自己的命运不好，更不会为此痛苦得无法自拔而自杀。反而，他会认为这样并非是坏事，相信自己的爱会找到合适的归宿。

以上几条要求之间具有紧密的内在联系，是一个统一的整体，其中拥有健康的认知模式最为重要。有了健康的认知模式，他就自然会热爱生活，善于享受生命；也自然会胸怀宽阔，不为小事烦恼；也自然会欲望适度，不为名利所累；也自然会充满自信，与人为善并保持良好而稳定的情绪。