格式塔（译音）是美国的一个心理学流派。格式塔疗法是由美国精神病专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。是指自己对自己的觉察，如对自己所作所为的觉察、体会和醒悟。可以说是一种自我修养性的自我治疗方法。

珀尔斯提出格式塔疗法的九条原则，可理解为：[中国心理学家网]

1、“生活在现在里”。一个人要认清自己生活在今天而不是昨天，对明天的过多惦念与对昨天的遗憾、悔恨、内疚、难过都无济于事，只会使目前的工作更难以进行下去，对未来的忧虑是没有用处的情绪。

2、“生活在这里”。人不仅生活在此时，还生活在此地，对远方的事情想也没有用处，“杞人忧天”徒劳无益。

3、“停止猜想，面向实际”。遇事胡猜乱想的推测是毫无意义的。很多心理上的纠纷和障碍、往往是由于自己没有根据的“想当然”所造成的。不可庸人自扰。

4、“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多思考而少感受，整天想着如何做好工作，考好成绩，搞好上下左右关系等，绞尽脑汁的思考而忽视或者无心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法的特点强调“感受”是“思考”的基础，比思考更为重要。无感受就无从思考，无感受的思考就成为无源之水，无本之木。感受可以调整、丰富你的思考。感受可培养、丰富人的感情，使人免于成为失去情感的机器。

5、“也要有输入不愉快情感的准备”。愉快与不愉快是相对而言，又是同时相互存在和相互转化着的。有高兴就有悲哀，有悲哀就有高兴。人既有愉快情绪也有不愉快情绪，所以要有接受两种情绪的思想准备，否则一个人总是愉快、兴奋，也不是正常现象。

6、“不要先下判断，要先发表意见”。格式塔疗法认为对他人的态度和处理人际关系的正确做法是：先不要下判断，先谈出自己的认识，这样做就可以防止和避免与他人的不必要磨擦和矛盾、冲突，也可避免引起无谓的烦恼与苦闷。

7、“不要盲目的崇拜偶像和权威”。不要盲目崇拜而失去独立思考。现代化社会有很多变相的权威和偶像，它会禁锢人的头脑，束缚人的手脚。比如学历、资格等等。格式塔疗法对这些一概持否定态度，提倡不要盲目地随声附和，不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

8、“我就是我”。不要假设太多，如“我如果是某某多好”，“我如果是某某准能成功”……而应该从自己的起点做起，努力发挥自己的潜能，脚踏实地从我做起，竭尽全力做好我能做的事情。怨天尤人，想入非非，都无益处。“我就是我自己，我要比、学、赶、超我自己。”

9、“要对自己负责”。人们往往容易逃避责任，对失败产生“文饰”、“推诿”，诿过于人或把自己过错的原因归于客观原因。格式塔疗法的重要原则，要求自己做事自己承担，自己对自己负责任。 格式塔疗法是一种修身养性的自我控制方法。