手上举法是让受术者的手向上抬，使其进人催眠状态的技术。 具体操作如下：

    准备。让受术者坐着，并尽可能坐在椅子深处，双目微闭，进行腹式呼吸，使其放松。施术者说：“请睁开眼睛．看着我的手。”……“手指用力张开。”施术者边说边做示范动作，自己的手指用力伸直张开。当受术者的手指张升后说：“请放松。”……“是这样的，继续放松。”当受术吝的手指放松后，施术者说：“再用力将手指张升。”……“肘，就这样用力张开。”待受术者用力张开手指后再说：“请放松。……“请完全放松，放松厉将手放在膝上。”

    暗示。施术者把左手放在受术者肩上，用右手指着受术者的右手臂，说：“请注意你的右手臂。”当受术吝的注意力已经集中到右手臂上时，施术者说：

    “请你仔细注意你的右手臂，你会发现许多事情，体的右手的力量已经全放在右膝盖上了，你的膝盖已经感受到手的力量了。”

    你的手因为接受着膝盖的温暖而变得暖和了。”这是自然现象，若受术者感觉敏锐，会感受到温暖。

    “你的右手指在微做地动了。”

    “你的右手指在慢慢地张开了。”

    “现在你的右手开始变轻了，膝盖已经感受不到手的重量了。”

    “你的右手在慢慢地向上浮动了。”施术者同时用自己的平轻轻地扶着受术者的肩，效果会更好。

    “你的右手继续向上浮。”

    “你的右手快要碰到脸了，手碰到脸后，你的眼皮会感到很沉重。”

当受术者的右手碰到脸时，施术者说：“下面我开始数数，当我数到五时，你的手就放下来，觉得很轻松。一……二……三……四……五。”

    “你的手已经放下来了，你变得很轻松，你的头已经开始下垂了，你已经进入催眠状态了。