计数法是——种简便易行的方法，不需要任何物品。待受术者全身放松后，先让其做胺式呼吸，然后下达暗示：

    “现在我开始数数，当找数列20的时候，你的眼睛就睁不开了进入催眠状态了。”

    一、二、三、四、五，你的眼皮开始沉重。”

    “六、七、八、九、十，你的眼皮越来越沉重了。”

    “十一、十二、十三、十四、十五，你的眼皮比刚才还要沉重，快要睁不开了，快要进入催眠状态了。

    “十六、十七、十八、十九、二十你已经进入催眠状态了，眼睛想睁也睁不开丁。”

    施术者定多少数，没有统一规定，可由施术有自己决定；但是不能太少，少了，受术者进入催眠的过程可能太短，欲速则不达，影响诱导效果。

    在数到一定的数字后，要加上—句暗示，这个暗示要递进式地进行，不能颠倒，否则受术者会感到元所适从，同样影响诱导效果。