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    发表日期：2010年5月10日 编辑：shphao 有15881位读者读过此文 【字体：大 中 小】
教师意志力训练的6个方法
    教师的工作要求他们的意志行动经常处于意志努力的紧张状态。例如，教师备课批改作业到深夜，在极度疲倦时需要用内心的意志努力控制自己，继续振作起来坚持工作；当教师烦躁不安要发火时，需要用意志努力控制自己的行动。对意志努力的心理训练居于有形的自律训练(即自我约束)。
    (一)教师意志努力训练的基本手段，不是放松性的手段，而是紧张、动员性的手段。这种手段它要求教师学会主动地使自身肌肉动作、呼吸系统及其它系统处于积极动员状态。这种对机体的激活，在心39训练中称为动员性手段。
    (二)内心紧张动员的训练，是有意识地用言语暗示自己，使某些肌肉群紧张起来，与此同时闭目在内心里想象肌肉群在活动(用念动方法)。使呼吸紧张纳手段是加快呼吸领串、缩短每次呼吸的时间，使呼吸短促有力，以调动内部力量。
    (三)在练习紧张性心理训练手段时，为了获得肌肉等器官组织的紧张感觉*应与放松训练对比进行。即南校到紧反复练习，最后达到能自动控制紧张纳程度，它与放松训练正好相反。
    (四)在学会上述手段后再进行意志努力演练训练。例如在精神疲劳时采用意志努力训练坚持工作。
    (五)意志努力训练消耗精力较大川陈时间不宜太长，一般应控制在10—15分钟以内。
    (六)身体虚弱的教师进行此项训练要控制紧张强度和时间，不要过力，以免产生副作用。
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