心理训练是一种要求个人充分发挥自主性的自我改变历程，通过训练将使个人对自己有更真实的了解、更恰当的引导和更主动的控制。也就是让一个人自己掌握自己，而不是被环境、习惯和以往经验所控制。关于心理训练的作用，可以概括为以下几个方面。

 1.提高人的心理活动的强度

 例如:提高注意的稳定性、集中性;提高观察的精确度、敏锐度;提高记忆的效率;激发思维的创造性;推动正常需要的发展;树立自信，使人积极主动地活动、高效率地工作，减少疲劳、厌倦和无能为力的感觉。

2.提高自我控制和调节的能力

一个健康的人应该能够有意识地、适当地对自己的情感表达方式、情绪反应强度、动机的趋向和水平、思维的方向和过程、行动的指向和方式等进行控制和调节。当一个人的自我控制和调节能力处于较高水平时，会表现出以下特征:思维敏捷，逻辑严谨，语言流畅，举止得体，情感表达充分、准确，不卑不亢，动机水平恰当，行为灵活、有效，容易获得满足感，等等。

3.增强对环境的适应能力

个人对于所处的自然条件、生活环境、工作氛围、人际关系及自身的内部环境，应能够保持良好的适应。当以上环境发生变化时，应能较快地调整自己的应对方式，重新获得良好的适应，不会因为缺乏灵活性而导致各方面出现障碍或身心出现不良反应。

 4.增强心理的耐受力

即对于强烈、持久的精神刺激或压力能够有较强的承受力、抵抗力。如遇到亲人亡故、事业受挫、希望破灭等短暂而强烈的刺激，或遇到疾病缠身、生活贫困、处境不如意等持久的精神压力，可以坚强地承受并理智地处理它们，或者以更积极、有效的方式化解压力，使之转变为进取的动力。不会因为刺激和压力而导致心理活动出现紊乱、活动效率下降，甚至情绪失去控制、行为变态、人格萎靡。

 5.改善社会交往能力

 要使个人能够保持正常的人际交往的需要，主动地与周围的人交往，自觉、恰当地选择交往的对象、范围和方式，把握交往的目的、深度与方向。从对自己有益的角度扩大社会联系，增进与他人的交流，从而保证个人能得到他人的情感温暖、接纳、帮助和有用的信息。

 6.增强心理的自我康复能力

人生在世，不如意的事情常常会发生，严重的打击和厄运也难以完全避免，所以人人都有可能在人生的某一段时期心理上蒙受创伤，情绪、行为等暂时偏离常态，严重的也可能导致身心疾病。但是，每个人都有不同程度的自我康复能力，可以自己消除心理创伤的阴影，重新恢复往日的活力。较高的心理自我康复能力就意味着:有较清晰的自我意识，有较积极的人生态度，对改变自己有坚定的信念，并且有良好的学习能力，从态度到行为能够较顺利地纳入到新的模式中去。