逆境能让受教育者积极地寻找克服困难、战胜挫折的方法，受到实际锻炼和考验，以此来培养自身的挫折容忍力，学会面对挫折勇于自我调适。这样全方位进行锻炼才能取得良好效果。当挫折发生时，应对挫折的有效方法如下。

1.承认已经发生的事实，事情是这样就不会是那样

不要再觉得它是“不可能的事”，也不要再懊悔。为了说明这个道理，曾经有一位心理学老师，采用了以下一种让人惊奇的方式。老师走进教室，走上讲台，把一只精美绝伦的瓷花瓶摆在桌上。讲课开始几分钟，就在他不经意转身时，碰翻了花瓶，“啪”的一声花瓶掉到地上摔得粉碎，台下同学发出一片惊呼声，老师看了看地上的碎片，几秒钟后立即恢复了常态，好像什么也没有发生似地继续他的讲课，直到结束。他最后说了几句让学生永远不会忘记的话:

“你们似乎还在为一小时前的花瓶而惋惜，然而事件已经发生，再也无法挽回，就像地上的碎片再也不能组合成原来的花瓶。你们的感叹、可惜、祈求、希望、追悔又有什么用呢?该做什么就做什么，不要让那些不能改变的事来影响你。这就是今天的课真正要告诉你们的。”

 2.接受、包容已经发生的事实

“想开点”这三个字有着极为丰富的内涵，它是个人胸襟的扩展，是人生境界的升华。

3.转移注意力，让自己去忙一件事情

哪怕是很简单的事情，只要你认真去做，就能把折磨人的忧虑从头脑中挤出去。例如去做做运动、听听音乐、看看电影，或者去做一件你平时很喜欢做的事情都是可行的。

4.直面最坏的情况

能接受最坏的情况，在心理上就会让你发挥出新的能力。可以分三步进行。

第一步:问你自己，可能发生的最坏情况是什么?

第二步:接受这个最坏情况。

第三步:镇定地想办法改善最坏的情况。

面对挫折，勇敢迎接，心里默想:“大不了……”“即使那样，我还可以……”能让你清醒冷静，继而心生妙策。

5.冷静分析，提出问题，解决问题

承受挫折，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题:你的烦恼是什么?你能怎么办?你要做的是什么?什么时候去做?或者是这样问:究竟发生了什么问题?问题的起因何在?有哪些解决的办法?我用什么办法解决问题? 当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。

学习的途径很多，但有些东西只有经历挫折才能学到，或者说，挫折会促使你学得更快、理解更深、记得更牢。