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    发表日期:2009年3月23日 编辑:hfhao 有6483位读者读过此文 【字体:
美食有助于抑郁症的治疗

  什么是抑郁症呢?它与一般的“不开心”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状:就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是脑子记不住事,思考问题困难。运动抑制就是不爱活动,浑身发懒,言语减少等。

   过去人们一直认为导致抑郁症的是心理方面的原因,但最近科学研究证实,非心理性因素也能诱发抑郁症。人体如果因为不好的饮食习惯不能得到充分的营养,如血糖失衡(通常由于摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足),人体必需的营养物质匮乏(如维生素,矿物质)等,就可能会引起抑郁症。而抑郁症患者通常不爱吃东西,或者由于焦虑进行暴食,进一步加剧营养不良状况,从而形成营养缺乏——抑郁——营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。

   抑郁症也许来势凶猛,但也许用美食就可以化解它于无形。 [中国心理学家网]

  你最好经常食用天然、未加工的食物,多摄入蛋白质和纤维,同时补充B族维生素和多种矿物质,如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

  除上述特别补充的营养之外,想要彻底地摆脱抑郁症的困扰,也需要配合适量的运动,对心理健康产生有益的影响。

  下厨是一种舒缓的运动,美食做成并和他人分享时的成就感更是对付抑郁、改善好心情的良药,不妨经常尝试。


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