职场男性怎样消除心理压力，这是很多男性朋友所关心的。 职场男性往往会面临慢性疲劳综合征，表现为上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦。慢性疲劳综合征是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？

    首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

    其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

    第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

    第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

    那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？

    １、定期体育运动；

    ２、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败；

    ３、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友；

    ４、用积极的有建设性的行动来对付压力；

    ５、保持自己的社交生活；

    ６、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好；

    ７、用分析法对待工作压力。

     此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

    如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。