在英国，数百万人在经过漫长的圣诞节假期后，重新回到工作岗位，开始了日复一日、年复一年的单调生活，许多人还要等到8月份才能再次享受到轻松、惬意的假期。“抑郁星期一”之所以令人心情如此不爽，还有一个因素：据研究发现，很多人周日晚上睡眠质量是一个星期中最差的，原因就是一想到第二天还要起早去上班，心情就郁闷到了极点。阿诺尔博士曾在加的夫大学任教，他的这项研究是受个人发展咨询公司“卓越表现”(Advance Performance)的委托。阿诺尔博士建议，消除这种抑郁烦闷情绪的最佳方法是，对明天充满信心，不要怨天尤人。

　　他说：“如果你经常对天气状况或小病小灾抱怨的话，那么今后千万不要再有这种想法了。事情本身就无聊透顶，而怨天尤人的做法更是不可取。我们应着眼于人生最积极的一面，如果你的一条腿或是一只胳膊不听使唤，不是还有别的腿和胳膊健康吗？”其他避免心情烦躁的小窍门还有，不再去看你不喜欢的东西；学会向不合理的要求说“不”；从事志愿者的工作帮助别人。研究人员表示，很多上班族之所以周日晚上睡眠不好，是因为他们厌烦星期一早晨回到工作岗位。

　　挑剔苛刻的老板、重要的会议等因素也增加了上班族周日晚上的紧张情绪，令他们不能像以往酣然入睡。一个星期当中最惬意的日子是周五，那一天一周繁忙的工作结束，很多人期待着周末轻松快乐的时刻。另一家委托阿诺尔博士研究的酒店连锁企业主管利-迈卡伦说：“数百万上班族又开始了疲倦、机械式的一周。十分之一的上班族表示，他们这个周日(1月20日)的睡眠是1月中质量最差的，因为他们将在漫长的圣诞节后重新开始工作，感觉无力承受忽然间增加的工作量的压力。”