怎样避免发怒不生气?其实发怒是一种很正常的心理现象。 从医学角度分析，发怒使人的交感神经兴奋从而导致心跳加快、血压升高。患有高血压、冠心病的人，发怒时常可使病症加重，甚至导致死亡。愤怒时唾液分泌增加，但愤怒时间长，唾液则枯竭。愤怒时唾液成分也发生变化，因此吃东西时感觉没有味道。所以长期处于愤怒的不良情绪中的人易患各种器质性疾病。 愤怒是一种负性情绪。中医学认为怒生于肝，属木，肝逆气则怒。古人言“喜怒不节伤脏，脏伤，则病起于阴也”。 

     人生常遇坎坷和挫折，令人气愤的事情并不罕见，问题是愤怒坏事且伤身，所以，必须克制自己尽量不要发怒。下面介绍几种制怒的方法不妨一试： 
       (1)让步遇事应该想到，发怒并非良策，可能会增添新的麻烦，应该采取让步的办法。理智的让步，不仅自己心理上获得解脱，还会得到对方的谅解和同情。

       (2)升华　如果一个人长期处于逆境之中，更应善于支配自己的感情，在逆境中奋发。这样，一方面使自己在奋斗中淡化痛苦，并有可能做出一番事业来。

       (3)宣泄　可以找一个通情达理的人，尽情的倾诉自己的委屈，求得对方的开导和安慰；或是唱唱笑笑把“气’’放出来；也可以短时间的痛哭一场。

       (4)转移　发怒时大脑有一个强烈的兴奋灶，转移愤怒就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒的兴奋灶。这是一种积极的接受另一种刺激以达到制怒的目的。例如，当要发怒时，可支配自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识的唱歌，听音乐，欣赏名画，跟小孩玩耍等。

       (5)意控凡是自我意识比较健全正常的人，发怒时必须以自己的道德修养与意志毅力遏制愤怒或减低情绪反应。例如在发怒时，心中可默念：息怒!息怒!犯不着这样!从而启动心理活动的动力系统产生抑制作用，达到制怒的效果。

       (6)回避　生活中如遇有愤怒刺激，要主动避开，眼不见则心静。儒家提倡“非礼勿视，非礼勿听”，回避也能够起到制怒的效果。 
      总之，生活中愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，愤怒伤身的事是可以减少的。