心理压力大怎么办?如果感觉心理压力大，心理学家推荐下面五项也许可以帮助你缓解心理压力。

日常生活中，我们常常会有这些想法“我们太忙了，生活如此让人透不过气，自己像被撕成两半，希望可以克隆个自己，这样才能活下去。也许做完了所有日程表上的事就可以放松下了，但那几乎不可能发生”。有时候我们似乎长期处在重压之下。那么，心理压力大怎么办呢？

肖特.布里奇特是华盛顿邮报著名的记者，同时她是两个孩子的妈。她的这份职业是一份快节奏，并且要求很高的职业。她经常失眠并且总是来来去去地大打转，总想赶着做完那些本应几小时或昨天就应做完的事情。

书中的她心负重压，她喜欢她的梦想生活：“一直穿着雪地靴在赛跑”。在书中，她对我们持续增长的压力进行了各种研究。采访，记叙下我们的故事。

为了解决她自己的这种压力，她仔细考虑了来自不同心理学专家的建议和方法。她和教授们一起工作，并亲自体验了各种治疗方法，下面是她发现的可能有帮助的建议。也许对你也有效。

1、写一本问题日记，肖特的老师特别强调：“将我们平时积累的不愉快或压力释放出来是非常重要的”。肖特被建议设置一个五分钟的闹钟，在这五分钟里愤怒地写下所有惹怒她的事。这种方法还是挺有效的，因为它可以让你的大脑得到它必要的休息时间。

2、创造一个大脑垃圾场,正如她书中所说：“大脑最多只能记住七件工作，如果要记的太多，大脑就总会担心会忘记什么事,随后就会陷入无休止的混乱。”

3、学会像心脏一样工作。肖特说这种方法可以让她对时间有新的体会。这张方法的概念来自托尼。肖次，他是《我们工作的方法并不是工作》的作者。肖特是是这样解释这种方法的："所有的人如何跳动心脏都是早已设计好的，我们总是交替着恢复和输出能量。心脏节奏的跳动，肺一呼一吸，大脑会产生脑电波，我们有时睡着有时醒着，甚至消化也是有节奏的。所以，我们的身体可以在完全集中和完全放松之间交替。这种节律性的工作效果会比长期集中在一件事直至结束要好的多"。肖特放弃了同时解决多重任务，她将自己的事情都分了开来。她工作的时候她会关上邮箱和手机，和家人在一起的时候也一样。她特别空出了时间来完成家里的一些事情。正如她所写的一样，当你特别空出一段时间去做一件事，并将难弄得的事放在后面时，一切就变得简单了！

4、关注最重要的部分。受到皮特方法的启发，肖特定出了她生活中最重要的三件事：1、写这本书；2、和家人们有着高质量的时光； 3、保持健康。所有剩下的事情都只在剩下的百分之五里，剩下的事不应占用超过我们百分之五的时间和经历。她说“我不可能去做每件事，但把它们写在纸上可以让我的脑子轻松一点”。

5、快速地写些一天中你关注的事。肖特经常在笔记本和她手机上做这件事。正如她所写的：我知道有个地方可以把我要做事写下来，就像任务列表一样。防止你的时间一直处在被污染的漩涡中。