当人在抑郁状态时，心理学家提示下面10件千万不要对他们说。这十件事都是我在这两年处在抑郁状态下，从一些心怀好意的人嘴里听到的傻乎乎的话，作为“珍藏”一定不能说出口。

1  都是想法作祟，往好处想，积极点

这句话听起来有道理，但对抑郁的人还是不要说，因为虽然积极乐观的确对脑部训练有重要意义，但已经有研究表明，强迫自己积极乐观会导致严重的抑郁或者焦虑，从而激活大脑的恐惧中枢。

2  你要解放自己，回到群体中去

这才是火上浇油。因为现在除了严重的抑郁，他还会感到深深的自责和变得敏感。回到群体中，毫无疑问，非常重要，但是要在他已经完全准备好了之后再说。

3  为什么不试着锻炼呢？

建议不错，运动有着很强的抗抑郁的效果。但是直接告诉别人：“你需要运动运动了!”有点：“衣服已经装不下你了！”的意思。你得说出这个意思但不能太直接了，要不然他很可能开始练习拳击并且拉着你当陪练。

4  去全食（一家有机食品超市）逛逛吧，你会感觉好点

为什么会想到这个建议？原因有二：其一，我没钱去全食买有机食品；第二，纵使我知道饮食会影响心情并且多吃有机食品会有好处，我还是讨厌别人跟我讲老吃冻麦片会让你大脑短路的。

5  你需要药物治疗和瑜伽

在这我得更正一下：药物和瑜伽可能是所有轻度和中度的抑郁症需要的，但并不是全部都需要。两样都是减轻抑郁的重要方法，但是重度的抑郁却完全不同。事实上，瑜伽会让我坚定自杀的想法。

6  换份新工作吧

可能工作正在让你爱的人变得抑郁。压力对健康没好处，在情感方面尤其严重，它毒害我们的血液的循环。当人们抑郁时不要鼓励他们做重大决定，需要保持中立的观点。

7  你在这段情感中感到快乐吗？

再说一次，情感问题可能成为抑郁的导火索。我和很多被诊断出抑郁之后就离开了丈夫或妻子的人交谈过，他们认为感情中的某些事情一定是问题的症结所在。由于夫妻是最亲近的因素，自然就成了心情不好的责怪对象。

8  你完全有能力变得好起来

这句话说明所有的药物疗法都是有害无用的，只会使情感变得迟钝。但是有些现代化先进的药物却有助于康复。这是真的！就像癌症用的化疗、糖尿病用的胰岛素。你会和一个患乳腺癌的女性说你有能力好起来吗？我想不会。

9  你想感觉好点吗？

这是我曾经最喜欢的，因为这让人感觉自己好像可以左右自己的情感。这里还有一句更让人眼花缭乱的话：我们来向积极的方向调整一点，那就是——快点高兴起来吧！我还是那句话，你应该注意自己的想法并且不断调整，为积极向上提供可能，但不可能每次都靠自己而不借助任何帮助。千万不要让抑郁的人在感受到失败了。

10  是人都会有困惑

当你和抑郁的人聊天时，不要再拿刚果和孟加拉做例子了，有些人听了以后心情会变得更糟，认为自己无能和可悲，感觉自己没权利感受自己所想的，百害而无一利。