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    发表日期:2015年2月1日 编辑:shphao 有2186位读者读过此文 【字体:
社交网络对减肥成功的作用

    最近一项研究表明,那些在网络上有更好社交表现的节食者比那些不与任何人交流的人减轻更多的体重。

研究人员发现,那些定期在网上制定减肥计划并有许多网络朋友的人,在六个月内可以减轻至少8%的体重。而那些在社区里互动较少的人,他们的体重也减得较少。

西北大学范伯格医学院教授Bonnie Spring认为这项研究是第一个调查社交网络对在线减肥计划的影响。研究结果有助于研究人员确定在线社交联系的哪些因素能够最有效地促进减肥。这项研究已经被发表在《英国皇家学会》的期刊上。

研究者发现那些不与别人交流的用户在六个月的时间内只减掉了体重的5%,拥有少数几个朋友的人减掉了大约7%,而那些有很多朋友的人则减掉了超过8%的体重。

研究者发现:现在最为流行的网络社交媒体是Facebook,在这里,人们可以彼此成为朋友,并且建立起各自的小团体。他们发现在Facebook建立的团体越庞大,最后的减肥效果也就越好。


研究人员通过在线网络的数据来分析,这些数据不包括用户的身份,但包含了注册日期、年龄、身高、性别、初始体重以及近一年内在社交网络进行的带有时间戳的活动。比如,好友的请求,在线的交流等都被拿来进行了分析。

研究者发现,人们对减肥的积极程度是一个减肥成功的很好指标。如果减肥者一直监测自己的体重,那么减肥者与别人的关系就会变得密切,如果减肥者在网络上与人交流,这种关系就会更加密切,那么减肥者就可以在需要的时候获得更多帮助。所以这类社交网络对减肥成功是非常有利的。

在诊所里,减肥的黄金标准就是强化对生活方式的治疗,涉及至少1660 - 90分钟的个人或团体治疗课程,包括对改变减肥者的饮食、生理活动和行为方式。研究者强调,那些定期跟踪自身减肥的进展,即被称为自我监控的人,在临床研究中能减去更多的体重。

这项研究发现,自我监控与减肥成功有很大的关联。但是令研究者感到惊讶的是,减肥成功与否竟然与加入具有相同减肥目的的网络团队有关。在减肥诊所里,我们不可能让人们和这么多具有相同减肥目标的人进行交流。研究者发现,在网络中社会联系提升的每一步都对更好地减肥起头积极作用。我们可以清楚的看到,在线社交网络对成功减肥的好处。

如果用心理学原理来分析,减肥成功需要心理上的支持。减肥失败的主要原因是减肥者难以坚持下去,但在网络上与有一群都有减肥目标的人在一起交流互动,共同制定减肥计划,相互给予心理上的支持,使减肥计划坚持下来,并获得减肥成功。


对于那些缺乏时间或是因为地理条件的限制而不能参加面对面的减肥治疗的人,这种在线减肥计划似乎是一个不错的选择。应用在线社交网络支持减肥的方法对行为医学的其他领域也都非常有效,但研究者主张对于抑郁症和酗酒,则建议面对面的交流。

现代生活如此复杂和忙碌,去某地面对面地进行交流往往是不现实的,但幸运的是,这种寻求在线网络支持的替代办法是行之有效的。


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