生焦虑的过程中扮泻了重要角色。因此，对于考试焦虑，认知矫正是一条重

要的辅导途径。根据一种认知的情绪理论（Ｌａｚａｒｕｓ，１９６８），从情境事件的

刺激到产生特定情绪反应，中间存在两级评价过程，“初级评价”是个体判

断所面临的事件是否存在压力或威胁，“次级评价”是在初级评价得出“存

在威胁”的结论后，个体衡量自己有多少可选择的反应方式，以及自己有多

少资源（能力、努力、其它条件）可用来应付压力和威胁。这些评价是决定

情绪反应的重要的中间变量。既然如此，就应该设想可以通过影响这些评价

过程（尤其是次级评价过程）来控制学生的焦虑反应。这一思想也和当代心

理治疗的一个重要流派——理性一情绪疗法（ＲＥＴ）的思想完全一致。

第二，鉴于当前中学生中有考试焦虑的人数比例较大，而各学校能进行

专门辅导的教师又极少，大多数学校根本没有开展心理辅导活动，因此，对

考试焦虑的辅导应该以团体辅导为侧重点。而且，这种团体辅导可以考虑采

取录像、录音等方式，以解决学校缺乏专门辅导教师的问题。

第三，中学生，尤其是高中生已有较好阅读理解能力，因此可以编写自

助辅导读物，让学生对照读物上介绍的方法，自己进行认知和行为矫正。

基于以上考虑，我们认为对中学生考试焦虑可采取认知和行为相结合，

团体、个别和自助相结合的辅导途径。这是比较适合当前我国中学实际的辅

导对策。

２．认知矫正

认知矫正的主要目的是通过影响学生对考试的知觉和评价，使学生对考

试获得一种现实合理的态度，进而对“即将面对考试”这一情景产生一种控

制感。因为大量研究表明，一个人对即将面对的生活事件的可控制预期会有

效地减轻焦虑反应。我们向学生推荐了一套包含四个步骤的自助性认知矫正

程序。

步骤一：检查自己的担忧。要求学生对自己有关考试的担忧进行检查。

指示如下做法：

第一，把你想起的一切担忧写出来，不要去分析，不要想这些担忧好不

好，也不要怕重复。

第二，整理已写下的担忧，去掉重复的项目，把各条担忧比较一下，把

实质相同的合并起来。

第三，按担忧程度的大小依次排列各项目。

步骤二：对担忧进行合理性分析。学生对考试的担忧大都具有两面性，

既有现实、合理的一面，也有不现实、不合理的一面；或者从一个角度看是

合理的，从另一角度看又是不合理的。根据学生的实际情况，结合当代认知

疗法对非理性认知的一些研究，侧重要求学生寻找担忧中是否包含以下几种

认知错误：

第一，无事实根据的推论。学生经常在没有根据或根据不足的情况下就

对一件事草率下结

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