人们一见到你，他们在很大程度上就会把你的表情看成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)是表明他们应如何对你做出反应，应如何对付你的信号。即使你没有意识到你面孔上是什么表情，即使人们没有有意识地解读你的面孔，事实上，人们确是根据你的表情来做出反应的。例如，如果你感到厌烦，并且从你脸上表露出来，那么，别人本能地就会离你远点。

　　除了外表之外，当然你的言谈举止也是别人做出反应的根据。但是，至少在一开始，他们是根据你脸上传递的信息做出强烈的反应的。他们的紧张感常常是由你紧张表情引起的。他们可能出现恐惧或坦然，冷漠或热情，戒备或信任，接受或拒绝等不同的反应，这些反应主要取决于你面部是什么样的表情。和你比较接近，经常在一起的朋友或同事，当他脸上出现脾气发作的信号时，你就得告诫自己“哦，得小心点，此刻他情绪不好，暂时不会同意任何请求。”对方并没有说一句话，而全都从他的脸上表现出来。

　　你不妨试一试。看着镜子，你一边说“我恨你，”一边开怀大笑。看到镜子里那和善的表情，你往往会报以友好的态度而不是怒容。现在你一边说，“我爱他”，一边愤怒地皱紧眉头。看到这种表情，你会感到讨厌不是兴奋。

　　一般来讲，反映在你脸上的正是你的内心情感，这些情感希望获得与他人交流的机会。或者是相反，这些情感是不友好的，从而引起他人对你感到厌恶。因此，重要的是你应当意识到你自己面部表情的性质，因为，你的面部表情的性质无论在商业、社交还是在你所保持的最重要的关系中都能起着积极的或消极的作用。注意和了解你自己的表情状况可能对于你理解别人为什么会对你有不同的反应是极为有帮助的。

　　现在你想象一下，你结束了一天忙碌的工作，一边洗手、洗脸，一边对着镜子解读你自己的面孔。从镜子里，你看到你一脸不高兴的样子。这也许是因为你与你的老扳发生过争执，或是因为这一天中遇到一连串烦人的、不愉快的事情使你现在还为此心烦意乱。“今天什么事都不顺心。”你心里这么想。你愿意带着这付表情回家去见你的亲人和朋友吗？

　　你的爱人及孩子将会见到的是一付生气的面孔。他们不知道你内心的怒火并不是因为他们，而是因为你的老板。所以，当他们看到你那紧张和愤怒的精神状态时，便会表现出一种担心或不满的情绪。其结果，这又加重了你不愉快的心绪。象这样把在外面遇到的烦恼带到家里的做法是不适当的，这往往是许多不幸的连锁反应的开始，即一种恶性循环。

　　我曾经接待过一位病人，他是位律师。我向他传授这种解读面孔的方法。最近在一次社交场合下，我们偶然相遇了，他告诉我，“我上班来去是乘坐火车的。通过解读面孔进行自我检查，现在从车站到家里的这段路上，我就走着回家，而不再搭乘我妻子的汽车。无论下雨还是晴天，我都坚持走二十分钟的路程。这使我有机会理出思想头绪，稳定一下情绪和使脸色平静下来。我走进家门时，给家里人看到的是爱的表情，而不是那种工作中遇到的任何挫折时留下的怒气。

　　当你意识到在不同的场合下你的心情和表情时，你自己就能够设法区分你的情绪，以确保你不致把你的“面孔”从一种场合不适当地带进另一种场合。你可以努力独自地去同你的情绪作斗争。如果可能的话，请你所信任的人来帮助你排遣那种不愉快的情绪。

　　如果你担心一种反映了你内心状态的“忧虑”的表情经常表现在你的面孔上，或者，如果你注意到了脸上出现持久的沮丧或恐惧的迹象而且你又无法肯定你自己能解决这些情绪的话，请切勿掉以轻心！如果你不喜欢在你脸上所见到的那付表情的话，那就请采取行动分步骤地来加以改变，切勿延误。马上考虑寻求专家指导，自我疗法这时就不可取了。

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