| “别理我，烦着呢！”——谈抑郁心理 |
|
|
作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2008-3-22 18:14:02  |
|
|
|
第二，要学会宣泄，特别是向异性宣泄，对于涉及自己的私密性的事情，如那位记者的个人婚恋方面的事，不便直接向异性倾诉，可以通过电话宣泄，这样可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方异性听。男女的激素不同，有着异性相吸引的力量，把心头最痛苦的事告诉给异性，比告诉同性更有宣泄的力度；而且异性的安慰话语，以及出的主意，更易于接受。
第三，要学会一分为二地分析问题。俗话说：“一个巴掌拍不响。”抑郁症的病因构成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)是复杂的，往往不像单方面感觉得那样简单，因此，面对家庭或婚恋矛盾，应该设身处地地换个角度思考。这种换位思考，有助于分辨是非，客观地认识问题。当认识到自己应该承担的部分责任时，自然会减轻思想的压力，缓解抑郁症的症状；当分辨出对方承担极大责任时，也不要“逮住理不让人”，加重气愤的程度，而应学会劝解自己，调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，练练书画，做做家务，串串门，聊聊天等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。
第四，从饮食上多吃鱼类。据芬兰精神病理学家安蒂＆#183;坦斯卡宁博士研究显示：每周吃鱼不到一次的人比吃鱼次数多的人患抑郁症的人高出31%。这是因为鱼类含有奥米伽—3多不饱和脂肪酸，即PUFA。及时补充这种物质，就会减少抑郁症的发生。
第五，药物治疗也是必要的。应用三环抗抑郁药剂，如、丙咪嗪、阿米替林、多虑平等都有较好的治疗作用，其剂量以每日75—100mg为常用量，并配合舒肝利气解郁的中草药，疗效更为理想。
第六，科学家发现，在浓雾弥漫，阴雨连绵的日子里，因光照不足，造成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)人体松果腺体分泌的松果激素过多，而导致人的情绪抑郁。为此，患有抑郁症的人应该接受光照治疗，到室外多接受日光，或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光的照射，颇有益于抑郁症的治疗。
上一页 [1] [2]
|
|
|
| 文章录入：xinlixue 责任编辑：xinlixue |
|
上一篇文章： 死要面子活受罪——谈虚荣心理
下一篇文章： “你指东，我偏往西”——谈逆反心理 |
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
