我国人口中白内障的发病率较高，对付白内障的关键要靠预防。如何预防白内障呢？

这里提供5种预防白内障的方法：

1. 戴太阳镜
太阳镜可以挡住紫外线, 防止损伤眼睛, 主要是晶状体, 从而减少白内障的发生。选择太阳镜时, 镜片一定要有防紫外线的功能。60 岁以后视力下降的老年人, 如戴上黄褐色的太阳镜,有助于防止视力进一步减退和预防白内障的发生。万不得已的时候, 要佩戴防护眼镜。
2. 多喝水
人体在发生脱水的情况下, 体内液体正常代谢紊乱, 就会产生一些异常的化学物质, 损害晶状体, 导致白内障发生, 而对已有白内障的患者, 脱水可使病情加剧。因此, 一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐, 或在高温条件下大量出汗, 都应及时补水, 一般情况下, 只需喝白开水、茶水即可。
3. 补充维生素
人眼中维生素C 的含量大约比血液中高出30 倍。随着年龄增长, 营养吸收功能与代谢机能逐渐减退, 晶状体营养不良,维生素C 含量明显下降, 久而久之引起晶状体变性, 导致白内障发生。日常生活中, 可多吃些含抗氧化维生素比较丰富的蔬菜和水果, 如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜及苹果、橙、柑橘、柚等水果。另外可适当补充谷胱甘肽、维生素B 1 、维生素B 2 、维生素E 和微量元素如硒等。
4. 少食盐
从调查中可以发现盐的摄取与白内障的关系, 在以往动物和人的试验中也记载着盐和白内障的关系。
5. 控制血糖
糖尿病病人如果血糖控制不稳定, 很容易导致眼睛疾病,如白内障、眼底出血、青光眼等。有些人有时觉得看远很清楚而看近不清楚, 而有时看近很清楚而看远不清楚, 此时须引起足够重视, 可到医院检查一下自己的血糖。

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