睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：

1.脊骨的承托

脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的一个主要因素。一套良好的床上用品和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)吸收水分，使脊骨能在日间有效地运作。

2.局部血液的循环

当身体某部分在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。

因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充分承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助于降低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质量。

3.如何评估床品

由于人体大部分的重量集中在臀部，所以这部分床垫的损耗最高。

检查你的床垫是否有下陷的部分。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。

有些床垫在盘骨位置增设承托力。而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。

最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部的位置。

另外，睡眠会随着年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由于减少肝脏重量压着胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。