所有物种有一个时机的机制，或'全天候'的控制时期的活动和无所作为。这些钟表被称为昼夜节律和提及的循环生理和生物过程的波动在大约24小时的时间表。你可能注意到这些倾向自己，感觉更有活力和警报高峰期间的一天，更活泼和运行了在其他时间的.许多人提到昼夜节律作为一个单一的过程中，实际上是一个一些机构时钟振荡的一天。例如，一种警觉状态往往两次高峰期，每天上午9点和晚上9点，而体力往往洪峰在上午11时和晚上7时。

阳光也许是最明显的，控制我们的日常睡眠时间表。 因此，如何影响您的阳光昼夜节律？随着阳光跌幅在结束一天，视觉系统发送信号的视交叉上核。其次，营养发出信号，松果腺，以增加生产的荷尔蒙褪黑激素。这种激素有助于减少活动的增加，使你感觉越来越困。
在没有阳光发生的事情？
有相当数量的研究，会发生什么变化时，自然昼夜节律阳光模式中断。临床研究表明，个人谁是盲目从出生经常有困难的睡眠周期，因为完全没有环境光线索。这些谁执行轮班工作或经常出差也受到了他们的自然昼夜节律中断。

一些主要研究昼夜节律，与会者留在地下单位几周甚至几个月的时间。被剥夺了所有的自然光线索，在昼夜节律这些参与者开始转向了25小时的日程安排而不是标准的24小时模式。此外，许多机构先前昼夜节律同步转移以及。当暴露在阳光下的信号环境，许多机构的运作节奏非常类似的时间表。当所有的自然光信号将被删除，这些机构开始运作钟表上完全不同的时间表。