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    发表日期:2007年7月29日 编辑:anyihao 有5723位读者读过此文 【字体:
怎样才能把社交恐怖症治好
问:怎样才能治好“社交恐怖症”,我与陌生人打交道时,老是紧张,手心出汗,不敢在人多的地方发言,不希望成为别人注意的焦点,这为我的正常生活带来了许多许多的不便。请问,我怎样才能克服这一心理疾病呢?我非常非常想治好它。

  杨大夫答:要克服社交恐怖,可从以下几个方面去做:(1)分析一下你自己,是否过分在意别人对的印象和评价,是否总是想给别人留下一个好印象。如果是这样,说明你自己总是不能自己肯定自己,要通过别人的赞扬和接纳来肯定自己。你要问问你自己,为什么那么担心被人注意?为什么那么担心给别人留下不好的印象?(2)列出一张等级表:从最不让你紧张的人或情景(如和家人、非常熟悉的朋友等)到最让你紧张的人和情景(如和同龄异性的谈话及开会发言等正式场合),可分出5到10级,然后从最不让你紧张的那一级做起,主动找机会和他们交往,即使有轻度的紧张也不要回避,可鼓起勇气问对方是否看出你的紧张和异样,通常是对方看不出,而是你自己吓自己。第一级通过了再做第二级,逐级脱敏。(3)如果你自己无法按着上述的方法操作,或你感觉做了之后也收效不大,就直接去找心理医生寻求帮助。
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