羞怯是人类的一个特征,几乎每个人都经历过。被调查的大学生中有半数说自己是害羞的。根据美国的一份调查,有八分之一的人在生活的某些方面过于胆怯。
精神病学家研究发现,怕别人对自己印象不好而招致羞辱是害羞的症结———大脑会把一个恐惧的信号与遭受挫折的细节(地点、时间、背景等)联系在一起。一些精神病学家预言,网络文化将使轻度害羞趋向极端。因为有的人本来开始时害羞程度还不算厉害,但彼此交往少了,会使情况变得严重。
有近半数的社交恐惧症发生在8岁左右,其他的则发生在青少年时期,虽然一些人生性腼腆,但这决非一成不变。有一些害羞的婴儿长大后擅长交际,外向的孩子成人后反而变得害羞,甚至对社交恐惧。
治疗社交恐惧症,要逐渐训练自己在令人“恐惧”的环境中坚持住,直到恐惧完全消失。你会发现,结果什么坏事都没发生。鼓励自己在少数听众面前做简要的发言,不要担心听众对自己的看法而心慌意乱。另外,常到人多的地方走一走。在与人交谈时要学会找出一些大家的共同点,拟4至5个话题接着谈,通常这样就会忘掉紧张。
重症病人也可吃药。抗焦虑药物对病人帮助很大,但不能长期服用。药物只能解一时之渴。一旦不用,病情就复发。研究表明,从长远来看,心理疗法对病人更有益。
附:害羞程度的分类:
●一般害羞:1.演讲开始时极度紧张,而后变得自如。2.求职面视时手心出汗,但回答问题仍能深思熟虑。
●特别害羞:1.在会上,当你知道有人看你时就心跳加快。2.到会发言,哪怕只是说出自己的名字也会发抖。3.因为害怕说错而回避交谈。
●社会恐惧症:1.无论干什么都不愿见生人。2.在公共场合吃不下饭,外出吃饭成了负担。3.感到自己无从表达,认定自己是个交际失败者。
●严重社交恐惧症:1.独处则平静,但不能出门。2.不断担心别人会令你难堪,或羞辱你。3.宁愿离开房间也不愿参与交谈。
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