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心理学家们发现，人的肥胖主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不想。一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系，有能力把握自己内心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。
所以，心理学家建议利用心理减肥法来制止过度进食，了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因。只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。
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