网络成瘾自评量表

1、你会发现上网时间常常超原先计划的时间吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

2、你不顾家事而将时间都用来上网吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

3、你觉得上网时的兴奋更胜于伴侣之间的亲密感吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

4、你常会在网上交新朋友吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

5、你会因上网费时间而受到他人的抱怨吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

6、你会因上网费时间而产生学习和工作的困扰吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

7、你会不由自主的检查电子信箱吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

8、你会因为上网而使工作表现（或成绩）不理想吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

9、当有人问你在网上做什么的时候你会有所防卫或隐藏吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

10、你会因为现实生活纷扰不安而在上网后感到欣慰吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

11、再次上网前，你会迫不及待地想提前上网吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

12、你会觉得“少了网络，人生是黑白的”吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

13、当有人在你上网时打扰你，你会叫骂或是感觉受到妨碍吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

14、你会因为上网而牺牲睡眠时间吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

15、你会在离线时间对网络念念不忘或一上网便充满“遐想”吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

16、你上网时常说“再过几分钟就好了”这几句话吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

17、你尝试过缩减上网时间却无法办到的体验吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

18、你会试着隐瞒自己的上网时间吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

19、你会选择时间花在网络上而不想与他人出去走走吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

20、你会因为没上网而心情郁闷，易怒、情绪不稳定，而一上网就百病全消了吗？

几乎不会（  ），偶尔（  ），有时候（  ），大多时间（  ）总是（  ）

评分标准及意义：

几乎不会=1，偶尔=2，有时候=3，大多时间=4，总是=5

20~49分：正常，50~79分：你正面临来自网络的问题，80~100分：为你的网络生涯已经到了引起严重生活问题的程度了，你恐怕需要很强的意志力，甚至需要求助于心理医生才能恢复正常了。