3月8日是全世界女性们的节日，可最近一段时间，李女士却怎么也高兴不起来。原来，自从她应聘到一家三资公司一年多来，一直感到心理压力很大，对环境很不适应，稍有失误便有被“炒鱿鱼”的危险，有时遇到男上司的挑逗也敢怒不敢言，总有一种不安全感，整天提心吊胆，脾气也变得有些古怪了。在单位时默默无言，回到家里火气却大了，动不动就冲丈夫发脾气，夫妻关系也紧张了。为此她感到焦虑不安，询问该怎么办？ 

    另一位女性的例子则是比较极端。她是一大单位的部门主管，由于在工作中倾注了大量的心血，晚上回家后疲惫不堪，懒得再讲话，她的丈夫很体谅她。可是时间长了，她的丈夫也需要有个情感宣泄的对象，先是与朋友去酒吧等地方聊天，后来有了婚外恋的迹象。当这位女性意识到婚姻危机的时候，她很恐慌，突然来了个180度大转弯：她把工作撇在一边，到处跟踪丈夫，以得到他婚外恋的证据。结果，费尽心机，也没有找到确凿的证据，反倒使夫妻矛盾激化，丈夫向她提出离婚。她不明白丈夫为什么这样做，因为自己辛辛苦苦工作赚钱，为的就是这个家，但丈夫态度坚决，无奈之下，她想到了心理医生，咨询今后她该怎么做。

    随着妇女社会地位的提高，大多数的女性从家庭妇女的角色转向职业女性。她们大都精明能干，自尊自强，很多人在工作中独当一面，各方面都不逊色与男性。由于她们在社会中的多重角色，既想做一个好的领导和员工，也想做一个好的妻子和母亲，因此她们承受着比男性更多的心理压力。主要表现在三个方面： 

    1、  职业角色与家庭角色的矛盾：工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 

    2、  社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。 

    3、对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾：不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。 

面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？ 

    1.全面安排、量力而行：一段时间内只扮演一种角色，以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成。同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。要清楚的分割及定位自己面临的角色，才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，充分享受与家人相处的时光。有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。

    2.生活有序，忙中偷闲：要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。放松不一定像人们想象的那样非得出远门旅游，与家人的一番倾情谈话，饭后的短距离散步，甚至就在屋子里听上一段轻音乐，跳上几下健身操，都可以起到很好的放松作用。

    3.注意饮食、合理调节：别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。 

    4.及时宣泄不良情绪：很多女性存在着认识上的误区：在别人眼中是女强人，事业成功，精明强干，所以不应该表现出软弱的样子。事实上， “没有人没有困扰”，生而为人皆在烦恼，但是只要告诉了先生、家人、同事，甚或心理医师，被了解本身就是一项强有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。

　　　 总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，应该尝试从工作、生活中寻找乐趣，自己给自己做评价，不要以别人的评价来检验自己的工作成绩。步入婚姻的职业女性，也要经常营造和谐的生活气氛，给感情增加一些调味品。这样，生活会因为自己而精彩，女性们也将因为拥有精彩的生活而变得更加富有活力，更加蓬勃向上