| 第24节：第3章:如何更有耐心（4） |
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作者：汉斯 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-3-28 20:27:08  |
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你必须控制自己的愤怒（无论导致愤怒的原因是什么），因为你的孩子将不可避免地不断向你提出挑战。孩子们将一直试探你的极限，这种试探过程是他们走向自立并逐渐与你分开的发展过程中的一个组成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)部分。"我能做什么"是你孩子行为的一个基本前提，"我能做什么来侥幸逃脱惩罚"是他（她）随之而来的一个考虑。为了帮助你的孩子建立合理而安全的界限，你的理解、指导和耐心都是必需的。
在你走进家门之前
一个孩子也需要获得与其年龄相称的行为的自由。由此，你必须准备好去忍受经常的嘈杂声，以及由于粗心和对其周围环境探索的渴望而导致的自我伤害，偶尔来一场大喊大叫和耍小脾气，一些不讲道理的要求，以及不可控制的发脾气。如果你已经感到太紧张了，这些事情中没有一件你可以忍受，你就会对一件很自然的事表现得神经过敏。
一些做父亲的人经常告诉我："我希望在我回家之后能给我仅仅20分钟的时间，好让我在受到孩子们骚扰之前能放松一下。"我回答："这做不到。"你的孩子感到好像他们已经好长时间都没看到你了（对你来说可能还没有多长时间）。你的妻子也渴望在你回来之后放一放她照顾孩子的担子。
如果在一天的工作结束后，你一走进家门就对孩子说："我需要忙一些事情，几分钟之后我就来跟你一起玩。"由于你含蓄地表达出来的信息，你会给你孩子的行为带来一种否定的影响力量。如果你说"我不愿意看见你"，甚至"你是我要应付的另一件家务琐事"，你可能不会听到一句抗议的话，但是你会注意到那种兴奋和期待的表情将如何迅速地从孩子的脸上消失。
在你开始走进家门的时候，就要为孩子做好准备。你必须"一直在那儿"，而不是把心思集中在别的地方。你必须回报孩子对你的热情。你必须让他们知道，你很高兴看到他们，不仅通过语言，还要通过行为来表达这种意思。如果一位父亲在看望孩子们之前，总是先去看他的邮件，孩子们是不会感到自己对父亲而言是有多么重要的。
你感到在一天的辛苦工作之后想减轻一下压力，但在回家后，却被新的烦恼打乱了，这是可以理解的，但是在你回家之前你不得不做好准备。有一种简单的放松练习，会帮助你不仅减轻紧张感，而且能够把注意力集中于当前的情景。闭上眼睛，从你的脚趾开始运动身体，让你的那些肌肉尽可能地紧张起来，把这种紧张感保持5秒钟，再慢慢地放松。然后重复这一动作，让你的脚趾保持5秒钟的紧张感，然后慢慢放松它。脚趾之后，再移动到脚，接着是你的小腿、大腿、屁股、腹部、胸膛、拳头、臂、胸膛、肩膀、嘴巴，最后到前额。当你收紧和放松身体的某一部分时，把你的注意力也集中在这一部分，不要让你的思想四处漫游。在练习结束的时候，你会感到放松、振作和警醒。如果你是开车回家，另一个选择是在街旁停几分钟，听一段让人放松的音乐，做一做上述的放松练习。如果你是从火车站或汽车站走回家的，那就买一台单放机，听一盒令人愉快的磁带。
任何你所做的用来减轻你生活压力的事情，都能使你成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)为一个更有耐心的父亲。你会很容易地得到十多种减轻紧张感的技巧，找到一两种适合你的练习做一下。无论它是一种减轻紧张并提供更多精力的体育锻炼，还是帮助你放松下来并把注意力集中于当前事情上的一种沉思冥想，都可以减轻你持续的紧张感以便更好地休闲地安排时间，这也都可以帮助你更合格地胜任父亲的角色。而且，你还会获得额外的感情上的好处。你似乎是在为自己，也为孩子做一些事情。
当你发现自己已经变得更有耐心的时候，你可能会注意到自己在总体上也变得更为幸福和满意了。你更有耐心的能力会使你的孩子感觉到自己得到了更多的爱，得到了更多的重视和理解。这样，你就会感到自己更像一个成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功的父亲，人生也更为完美。
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