| 第五章 思维与情感 |
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作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2008-3-18 20:14:46  |
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问题
可能的答案
我是如何考虑这件事的隐含意义的?
我无法完成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)我想完成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)的工作。
这导致我什么样的观念?
我为之努力的大多数事情都是失败的。
我从这些情境中获得了什么结论?
在我想获得的事情上，我不可能成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功。
你也可以就他人对自己的看法及反应向自己发问：
我怎么考虑他人对我失败的看法?
他们会认为我简直不能做任何事。
另一组问题是对自己作为一个人的结论性看法：
这件事对我而言意味着什么?
如果我失败了，意味着我能力不足。
我如何看待这件事对我未来的影响?
我永远不可能做什么有意义的事。
总之，你可以问自己下列三类问题：
1．你如何看待自己。
2．你如何考虑他人对你的想法。
3．你如何考虑该事件对你未来的影响。
以“事情进展不顺’为例，你或许会有如下观念：
．在这个任务上我没有成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功。
．这件事情上的失利意味着我能力不足。
．其他人会认为我在许多事上都不能胜任。
．我不会在任何事情上获得成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功。
在我们向自己发问之前，这些观念不可能清晰地呈现在我们面前。通过对这些问题的思考，我们能更好地关注自己的思维，从而洞悉自己对事件与情境的看法。
像生活中许多事情一样，这也需要练习。并且，开始可能感觉不习惯，一段时间以后，你或许会发现，你的思维经常出现某些重复的主题，比如，在抑郁的时候，我们经常在头脑中出现对未来、对他人关于自己的评价以及对自我观念的消极判断。基本态度与信念
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