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第六章 向消极思维与情感挑战 | |
作者:佚名 文章来源:互联网 点击数 更新时间:2008/3/18 20:17:04 文章录入:xinlixue 责任编辑:admin | |
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寻找其他可能性,意味着我们并非只有一个视角。有时,我们不愿意考虑其他可能性,因为那样会导致痛苦的结论。在凯瑞的例子中,她有一个根深蒂固的观念:如果她放弃了这段感情,将无法找到另一段感情。正是这一观念阻止了她考虑其他可能性,使她无法根据证据判断蒂姆是否喜欢她。当认真审视证据的时候,她发现,总的来说,他们之间的关系不是相互支持的健康关系,而是痛苦大于快乐。 积极的想法 其他可能性 .结婚后他会改变的。 ·我上个月遇到了他的前任女 友,她说他还是老样子,并 说我对他太宽容了。我读过 的书也告诉我,人们在婚后 是不会有什么变化的。 .男人都是这样。 ·我认识一些男人不像他那样。 .他情绪不好时喜欢 与我交流。 .恋爱关系除情绪不好时提供支持外,还有许多内容。或 许他只是在利用我。 .他通常是很好的,经常带我出去。 ·即使是希特勒有时也很好,只有总体感觉才是最重要的。 后来,她想像自己将如何帮助面临同样困境的其他人时,发 现她的同情性思维告诉自己: 我知道我对独身的景况感到忧虑,但我能够学会面 对这种,情况。有这种关系比没有这种关系更痛苦。我摆 脱这一关系并不意味着我放弃寻找一种更好的关系,我 应当考虑自己给他带来的好处,而不能仅仅想着自己的 不足。我很诚实,也很忠诚,我善解人意。当然,人无 完人,但我是比较好的。在我心里,我知道这一点。结 束这场关系有点可怕,但我以前一个人也活得很好,我从未指望过一个男人能使我的生活变得绚丽多姿。我可 以与他人重新开始一段新的感情,那个人能给我带来更 多的快乐。结束这场关系不会使我变得不可爱。 当凯瑞不那么抑郁的时候,她将自己的想法都记了下来,并录了音。之后,每当她情绪低落的时候,就阅读或收听她的记录。她给自己提供了这么多的可能性以及建议后,能感受到同情和关怀,这有效地帮助她缓解了抑郁情绪,使她能勇敢地面对结束关系这一问题。 |
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