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第六章 向消极思维与情感挑战
作者:佚名  文章来源:互联网  点击数  更新时间:2008/3/18 20:17:04  文章录入:xinlixue  责任编辑:admin


  .学会诚实面对自己。

  .学会承接大问题,并将其分解为小问题。

  .每日完成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)一些小的功课。

  .学会自信,减少自我攻击。

  目标

  以上都是你想实现的目标。起初,抑郁的人只想感觉好些,但这是一个需要分解的大目标,分解后产生的小目标如下:

  .每天多做一点。

  .对他人更自信一点。

  .在你喜欢的事上多花些时间。

  最初,你要每天或每周给自己设置一些目标,开始的目标越小越好。然后,思考达到这些目标所包含的任务,以及你将如何尽全力获得成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功。如果问题很难,你无法达到目标,那么回答如下问题:

  .目标过高吗?

  .我能否进一步将其分解?

  .我是否遇到了意想不到的问题?

  .我是否付出了足够的努力?

  .在我内心深处, 我是否认为即使达到这些目标也毫无益 处?

  .如果我失败了,我是否同情自己? 挑战消极思维的几种方法

  寻找证据

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