心理剧《开心面对》 |
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作者:佚名 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-3-16 10:49:15 |
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[众学生点头,班长说]是呀,每次复习好了就不害怕,害怕的几乎都是没有把握的时候。 [心理教师] 复习中要做到劳逸结合巧用脑:要充分利用大脑的“最佳时限”,学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当头脑疲劳时,可睡觉休息或做适当的户外活动,以使大脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法,绝非良策,往往事倍功半。要减轻压力,放下包袱:改变那种“压力越大,效率越高”的错误观念,引导考生恰当地估计自己的能力,重视学习过程而不要太计较考试结果,养成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)将考试当作业,作业当考试的习惯。 [纪律委员思索状]您是说要重视平时,将每一次作业当考试!大考大玩、小考小玩,不考不玩! [众学生齐声]很有道理! [心理教师] 其次必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解,考试时对不同题型的解题方法,对难题的处理等都应有一定的方法。 [学习委员,摇头晃脑]知己知彼,百战百胜![众学生附和后半句] [心理教师]要掌握一定的放松技术。放松的方法很多,你们知道那些方法呢? [班长]可以散步、找好友聊天。 [副班长]欣赏自己的得意作品、做运动。 [学习委员]写日记、听音乐、大吃大喝。 [纪律委员]玩游戏、到空旷的地方大声喊几嗓子、对人发发脾气。 [心理教师]你们说的都是有效的方法,但由于考试是一个特殊时期,可以采用“调整呼吸节奏法”。[学生按教师的模仿]做法是坐姿端正,身体放松,做深呼吸,从下腹部逐渐地往胸膛充气,呼气时要腰部用力,尽量放开腹部将气挤出去;吸气时,腰部也要用力,尽量收缩腹部将气吸进来。这样反复5-7次,能消除极度的紧张心理,达到放松的目的。 [纪律委员看老师]这么简单。 [学习委员高兴地]我学会了!
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