要想维持信心，必须有三个条件，缺一不可：那就是积极的态度、对工作的热情和努力工作的行动。

    在开始下面的内容之前．让我们来总结一下沙哈尔老师本节课的重要思想：

    你的信念和决心越坚定、持久，你获得幸福的速度就越快，因为称向周围的人和物传递的都是积极的想法，而没有通过消极的想法压制或抵消它们。

    你的理想，以及所秉持的坚定信念和决心之后就会被成倍放大，直到遍布整个字宙。

    随着个人愿景的放大，宇宙的相关事物就舍朝看你的方向移动；所有有生命的、无生命的、未被创造出来的事物，混合在一起便形成了你渴望的一切。所有力量都循看这个轨迹努力，你所渴望的事物就会向你走束。其他人的以智就合受到你的鼓舞，帮你实现你的理想，他们不知不觉地为达成你的目标而运作。

    但是一旦你将消极的想法传递给周围的人，上述过程就会被打乱。信念和决心可以使周围的人和物为你工作，而怀疑和忧虑必将使它们远离你。正是因为没有理解这一点，许多追求幸福的人最后以失败而告终。

    既然信心最为重要，那么你就应该守卫自己的思想。那么，要如何做才能使自己的心理永远保持在自信的积极状态呢?沙哈尔老师教给同学们三个技能。

技能一：行动

    沙哈尔老师教给学生们的第一个技能叫做行动。

    有的专家通过研究也可以发现：当一个人发现别人对他说的“你就是最棒的，你就是最优秀的”和他自己的实际情况并不相符的时候，人的自尊心就会受到伤害。如果只是毫无根据地说积极的话，无论是这个人自己对自己的暗示或者是别人对他的鼓励，都不能让他走向成功。从长远来说只是会损伤这个人的自信，会让人感觉自己和理想的状态差这么远。

    沙哈尔老师告诉他的学生说：最正确的做法是不断地行动，并且在行动中能够不断地发现自我，对自己做出最有肯定意义的评价。只有经历过这些从失败走向成功的经历，最终才能深刻地认识到失败原来也没有什么大不了的，而且在失败中可以学到很多，这些都有利于一个人建立正面的心理。

  技能：：想像成功

  沙哈尔老师自述以前的经历：在刚刚成为他就发现自己在公众面前演讲时很难放得开。

    当时的沙哈尔老师对待工作有着强烈的上进心，他热爱自己的工作，同时也一直在很努力地工作。但是他对自己没有足够的自信心．不能够很积极地来面对自己。

    实际上，很多研究成果都表明：在取得成功的所有因素当中，其中有56％都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广泛的故事，说明了想像成功对自信的影响，这个故事叫魔术手套。

杰姆在年轻的时候报名参加了一个棒球队，但是两个月过去了却从来都没有得分，杰姆心里很焦急，同时认定自己是不可能成为优秀的棒球队员了。

    这个时候，杰姆的棒球教练似乎看出来杰姆的图感，于是就对杰姆说：  “我观察过你好一段时间，你打球的手法都很正确，但是从来都不得分，一定是你戴的手套有问题．不信的话，你试试我的手套，保征你可以得分。”

    杰姆按照教练的建议，把自己的手套脱了下来，换上了教练的那副手套，结果第一个球就得分了。

    “真棒[”太好情不自禁地赞叹道，毕竟这是他得的第一分*    教练说道：  “我说得没错吧，就是你的手套有问题，把我的手套给你用吧，以后你就能百发百中了。”

    “好的。”杰姆高兴地接过了教练的手套。

    从此以后，杰姆的球技以一日千里的速度进步，感谢那只魔术手套。

    “你的手套有这么大的魔力，让我也试试吧。”

戴上了魔术手套，结果没有得分。这分明就是一副很普通的手套啊

    过了一段时间后，杰姆的教练对他说还给我吧。”

 “不行，”杰姆着急了，  “那我以后可怎么打球啊!”

“它的魔力早就已经不起作用了，不信你存戴上你白已的手套试钱，一样可以打好球。”教练微笑着告诉他。

    杰姆半信半疑地戴上那副原本不好使的手套得分了。

    也许有的人不明白这个道理：想像成功为何如此重要呢?这是由人的大脑所决定的，因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想像成功，不断地在模仿真实的场景时，大脑中就会出现相应的反应。当然，这并不是百分之百地有效果，但是在大多数的情况下是有用的。

    当时的沙哈尔老师很清楚这样的道理，于是他就不断地鞭策自己，让自己不断地想像成功并且努力去做。而如今，沙哈尔老师可以自如地应对各种规模的演讲了。

    技能三：认知疗法

    认知疗法的理论基础是：认知决定一个人的行为；当一个事件发生时，人们会对此进行判断，并且会产生情绪，继而导致行动。

    为了说明这个心理学规律，沙哈尔老师就给同学们举了这样的例子：比如说．肖有一条鳖鱼袭来的时候．首先人们会判断它是吃人的．接下来就会产生情绪上的害怕，所以就会采取行动赶快逃跑。再比如说，当一个男子看到有个漂亮的女士从身边走过时，会觉得这个女人是他理想当中的妻子，继而产生了爱的情绪，然后就会采取行动进行追求。

沙哈尔老师认为：人的情绪总是由人的认知决定的，所以当一个人想变得更自信时，先要改变自己的认知水平，这就是认知所起到的重大作用：如果这种认知是正确的、积极的，就会对人的信心起到促进的效果；而如果这种认知是消极的，那就会对信心产生不利的影响。

    举个例子来说明：每当有重大的事件来临的时候，也许就会有人感到担忧。A有一次考试失败了，于是就会得出结论认为自己很蠢，是不可能考好的，别的同学不会再看得起自己了。即便这样的想法是短暂的，但是的确会让A产生不会再有其他同学理会自己的认知。

    这种消极的认知如果一次次地加以强化，就很有可能会成为心理上一个解不开的扣。所以积极心理学更关注让人重新建立认知：失败了是痛苦的，是难过的，那些都没有关系，在哈佛还有37000个学生呢，难道他们没有失败过吗?

    沙哈尔老师说，认知疗法和其他心理疗法的手段相比较更加有效，因为很多人出现心理问题的直接原因就是对于事物的认知不正确。仅仅看到事物的表象，抑或仅仅从一个角度看待事物，这都是不正确的。

    那么，一个人要怎样做才能建立积极的自我认知呢?

    有两个重要的关键点决定了一个人能否积极地认识自己一点是对事实下结论的方式，第二点是下结论的合理性，这之间是相互联系的。

对待一件事情的态度，应该从全局的角度来看待，如果只是从消极方面来找证据，那就不可能建立起来积极的认知。当一个人能够客观地看待事情的时候，那么他就会对于那些消极事情的反应不那么强烈。

    赛格里曼曾经对于那些快乐的人群做过一项研究，这些人感觉痛苦的时间往往会明显少于其他的人。并不是说快乐的人就感觉不到失落，不是的，而是他们调适情绪的能力很强，能够迅速地恢复不好的情绪。所以，如何才能让自己感觉好一点呢?最好的方式就是对于事情有个客观的认识，然后缩短自己痛苦的时间。

    如果一个事件的发生，已经消极到了无法控制的地步，那么我们又应该如何来判断呢?消极的人会说．实在是大痛苦了，忍受不了啦；而积极的人却说，没有关系，痛苦总会是要过去的。在前面的内容中有提到的量子力学的测不准原理在此同样可以给我们以启发：人类坚持不断问什么样的问题，人类社会就会朝所间问题的方向成长。所以如果是一个聪明的人，他是要选择关注不快乐的向下螺旋呢，还是选择积极的向上螺旋呢?

    沙哈尔老师对他的学生们说：无论是追求幸福，还是追求成功，都要相信自己的力量，努力地为之改变。