进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理 增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合征。曾有专家担心，久用电脑会造成“心理死亡”。

    用多电脑易患焦虑及抑郁症

    暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授介绍，“目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍。网络性心理障碍的发病年龄介于15岁~45岁，男性占发病人数的98.5%%，女性占1.5%%。”

    这里提到的“心理死亡（早衰）”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。

    办公族要避免网络成瘾

    由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

    网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在网上聊天、浏览，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍。其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

    同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满等个人因素有关。

    专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

    合理的欲望是生活“活力剂”

    经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。

    其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末，发短信、打电话问候友人，或约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

    另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。（据《每日商报》陈海/文）

责任编辑：田丽

来源： 华兴时报