又社交恐惧症怎么办？

每个人的现在的思想态度都是和他的成长经历息息相关的。我不知道你之前经历了些什么。按你的说法 感觉你是一个很没有安全感的人 你觉得没有能力可以很好的保护自己 但是又觉得这样的生活让你感觉痛苦。其实 当你意识到的时候 便是你的一个转折了。可以的话能和我说说你的经历这些么？我们一起让你慢慢的找到一种适合你的生活方式。

可以从多个方面入手来改善社交恐惧症状，下面提供一种简单易行的放松训练方法对缓解社交恐惧症有帮助作用。

全身肌肉放松训练法：

具体操作流程如下： 

    （1）首先，全身松弛而直立。 

    （2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。

    （3）然后，用力使全身肌肉紧张，包括头、 颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

    （4）同时，口数 一、二、三、四、五、六 。 然后，即将全身肌肉松弛。 

    （5）如此一张一弛，反复三次，即可结束。 

      每天照此方式锻练三次，三次合计不过一分半钟而已！一个星期训练后会感到全身很放松，保持这种放松状态，在社交场合就会轻松自在得多。