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基本代谢率是指一个人在静态的情况下，进行维持生命必须的活动(如：心跳呼吸、血液循环等)所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。
*- 轻量活动：步行４－５公里，购物、洗衣、高尔夫球等
- 中量活动：
园艺、单车、网球等
- 大量活动： 跑步、爬山、游泳、足球等
注意事项：
- 这方程式不适合疾病中、受伤、怀孕及授乳人士使用
- 即使是减肥，每天热量都不应低于1000卡路里(除非在医护人员监控下进行)，因为可引致营养不良及对身体造成损害。
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