HKT显相焦虑量表
说明: 我们每个人都会焦虑,但焦虑的程度有轻有重。这里有一份“HKT显相焦虑量表”,可提供你们自测一下自己在近一段时间内(一般为一周)是否焦虑过度,以便调节自己的心情。
 
1.我闷闷不乐,情绪低落
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
2.我一阵阵哭出来或极想哭出来
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
3.我总是单人独处,心烦意落
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
4.我常有莫名的不安、烦躁
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
5.我常感心跳厉害,心口发闷,胃里不舒服,全身紧张
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
6.我常梦见白天所想的而不可告人的事
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
7.易被情绪所困扰而失眠
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
8.我老是感到疲乏、没劲,什么事也不想干
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
9.我深感不安而无法平静下来
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
10.我比平常容易生气激动
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
11.我的食欲同平常比明显不好了
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
12.我想别人肯定认为如果我不存在的话,他会生活的刚好
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
13.敏感多疑,易受暗示
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
14.喜欢幻想
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
15.急于找个能让自己安心休息的场所
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
16.不愿与人交往
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
17.处理事情时,不经考虑便采取行动
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
18.似乎有个魔鬼缠着我的灵魂
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
19.常感头有禁锢感
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
20.看人看物横竖不顺眼
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
21.即使周围的气氛很欢快,我的心情也好不起来]
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
22.有强烈地攻击某一个目标(打人,砸东西,参与体育运动等)来发泄一下的欲望
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
23.认为大多数人不可信任,不肯对人讲出心中的秘密
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
24.有强烈的压抑感
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
25.很自卑
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
26.一想到那件令我不快的事情,身体立即不舒服
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
27.时常无缘无故地发怒
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
28.这个无聊的世界还是毁灭了的好
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
29.经常觉得身体或身体的某一部位让我不舒服
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重
30.尽管做了很大的努力,但仍不能摆脱一种想得到而未能得到的强烈愿望
     没有
     轻微
     中等
     偏重
     严重