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关闭窗口 当他后来坐到床上哭泣的时候，他发现自己攻击了服务员， 于是他想：
．我简直失控了。
．我这是怎么了，我一向对人都很友善。
＆#183;或许我是一个自私的人， 只想着我自己。
＆#183;我的行为使我显得很糟糕，我憎恶自己刚才的表现。
以上我们可以看到，罗伯特愤怒升级的原因是，他过高估计 了自我形象所受到的损害，并将该情境视为对其男性气质的测试。 事实上，我们经常会看到一些抑郁的人大发雷霆，然后因发脾气 而感到自己不可爱，憎恶自己(因自己生气而愤怒)。设想一个男 人同家人一块驾车出去，路上他对另一位司机暴跳如雷，他的孩 子给吓坏了，大哭，他训斥他们。后来，他为此感到羞耻与内疚， 认为他毁了他们的一天，并认为像他那样发火是可怕的。到了下 午，他感到自己很孤立，不讨人喜欢，他开始想：如果没有自己， 他们会活得更好，于是想到自杀。他的愤怒是他无法应付、感到 内心脆弱的标志。任何阻碍他目标的事物，都被他看作是对他人 格的贬低，这往往点燃了他潜在的自卑感。
因此，了解我们对引发自己愤怒的事物所赋予了什么样的意 义，是我们需要采取的第一步。接’F来，我们要考虑我们感到自 己受到了哪些伤害。如果你感到自己失控，你应尽量避免自我攻 击，相反，你要想想导致你失控的其他可能的原因。下面这些观 念是罗伯特后来向自己提出来的：
．是的，我的确有点过火了，令我自己很失望。
．但是，我并非一贯如此表现。
＆#183;我必须意识到，我目前处于应激状态，我的生活压力很大， 因此我的挫折耐受性较差。
＆#183;我应该学会在情绪过分激动时退步抽身。但是，挫折耐受
性低并不会使我变成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)一个坏人，尽管我有些行为不尽如人
意。
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