改变自我的心像。将自己想象成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)非常成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功的人，想象成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功后的愉快情景。

训练正视别人。正视别人等于告诉他，我很诚实，且光明正大。

练习当众发言。不放过一切机会，不要等到最后，争做第一人。

挑前面的位置坐。从后面逐渐往前移，尽量坐在前面。

镜子技巧。对着镜子，先深呼吸，注视自己的眼睛，告诉自己想要说的话和想要做的事，把它大声说出来！让它成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)为必修课。 

昂头挺胸高前走。

心理学家告诉我们，借着改变姿势与速度可以改变心态。他们发现，有人常表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，就像在跑。他们的步伐似乎在告诉整个世界，我要去做很重要的事情。

不可宠爱自己，必须正确地解决自己的问题，假如害怕在众人面前说话，就要鼓起勇气去强迫自己讲话，绝不可因不敢开口而闷闷不乐。